Come fare in piedi indietro righe con un Esercizio Elastic Band

L'area di schiena e muscoli sono siti problema per molte persone. Torna grasso è uno dei grassi più difficili da mascherare, ed è molto difficile da versare. Uno dei modi migliori per combattere un "roll back" è quello di iniziare il sollevamento pesi al fine di indirizzare quella zona del corpo e di riorganizzare il modo in cui i muscoli e grasso appaiono in quella zona. Se non si ha accesso a una palestra, il modo migliore per iniziare una routine di sollevamento pesi è quello di utilizzare una fascia elastica esercizio. Si può facilmente fare in piedi back filari a casa, in modo efficace e rapido con una fascia elastica esercizio invece di pesi liberi. Ecco come fare in piedi indietro le righe con una fascia elastica esercizio. Cose che ti serviranno
elastico esercizio banda
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come fare in piedi indietro righe con un elastico fascia di esercitazione
1

Legare l'elastico di un maniglia di una porta o altro oggetto fisso situato a livello dello stomaco. Assicurarsi che ogni parte della band ha la stessa lunghezza di corda elastica.
2

stand di circa 4 metri di distanza dal luogo in cui la band è assicurato. I piedi dovrebbero essere circa la larghezza delle spalle e si dovrebbe afferrare una maniglia in ogni mano.
3

Piegare leggermente le ginocchia, mantenendo la schiena dritta. Questo isolare i muscoli della schiena.
4

Tirare le maniglie verso di sé in un movimento fluido. I gomiti punterà dietro di voi ed i vostri pugni devono rimanere a livello del torace.
5

estendere le braccia completamente di fronte a voi. Anche se ci si sposta con il tiro della corda elastica, essere sicuri di mantenere il movimento costante o non sarà possibile ottenere molto di esercizio e può anche sforzare o strappare un muscolo.