Come transizione verso una dieta macrobiotica

Transizione di macrobiotica mangiare non è come andare su una dieta, durante la quale si modifica il modo di mangiare, al fine di perdere peso. Macrobiotica mangiare include una filosofia che il cibo è il fondamento della salute e felicità. Come il significato greco di "macrobiotica", o "grande visione della vita," vivere macrobiotica capisce che il mangiare non più di soddisfare la nostra fame. Mentre i benefici per la salute di questo modo di mangiare hanno una lunga storia, si dovrebbe lentamente transizione tue abitudini alimentari quando adotta una dieta macrobiotica. È necessario ween vostro corpo dal cibo che pensi di aver bisogno. Continuate a leggere per sapere come fare. Cose che ti serviranno
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come transizione verso una dieta macrobiotica
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mangiare più cereali integrali, come riso, miglio, avena e grano intero. Macrobiotica mangiare suggerisce che dovrebbero rappresentare il 40 al 60 per cento delle calorie giornaliere. Molti degli alimenti che si può essere abituati a mangiare regolarmente dovrebbero essere mangiati con parsimonia, se non del tutto, tra cui carni rosse, pollame, caffè, zucchero bianco, latte, burro, gelati e popcorn. (Per un elenco completo, consultare il sito macrobiotica Guida alle Risorse). Piuttosto che tagliare tutto e subito, lentamente ridurre la quantità di cibo di questi alimenti così come la frequenza con cui li mangi.
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Adottare alcuni dei principi macrobiotici circa digestione prima di completamente transizione tua dieta quotidiana. Ad esempio, per i mangiatori di macrobiotica, la digestione inizia in bocca. Mentre c'è chi consiglia di masticare ogni boccone 100 volte, non c'è bisogno di contare o masticare tanto a concentrarsi su come i vostri gusti alimentari. Come si continua masticazione, la saliva comincia a scomporre il cibo in bocca e rendendo più facile il vostro stomaco. In genere, quando si inghiottire la saliva si accumula nella nostra bocca, ma noi potrebbero - e dovrebbero - masticare il cibo che stiamo mangiando di più. Provare a masticare il cibo come si succhia su una goccia tosse o una caramella dura. Lo si tiene con la lingua mentre si inghiottire. Fatelo con il cibo fino a quando non è sufficientemente masticato in modo che il vostro stomaco non ha bisogno di lavorare così duramente per scomposizione.
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cominciare a pensare di cibo il modo macrobiotica fare come te transizione. Si classificano in "linea di principio gli alimenti", o alimenti che ci sostengono, come i cereali integrali, verdure e fagioli e "alimenti supplementari", o "ciò che vuoi" in piccole quantità. Come si cambia il modo di mangiare, il tuo "tutto quello che vuoi" importo dovrebbe diventare più piccolo, non solo perché è meglio per voi, ma perché i vostri gusti cambieranno. Non si dovrebbe mai negarti qualcosa che si ha bisogno, ma non c'è bisogno di mangiare più di tanto per soddisfare la vostra fame, sia. Se, per esempio, sei cioccolato craving, trovare la migliore qualità possibile, e godere a fondo un paio di morsi. Concentratevi su come i gusti come si mastica.
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Cambia il modo di cucinare il cibo. Macrobiotica mangiare include considerando come il modo in cui si prepara il cibo influisce esso. Il modo migliore per cibo caldo è con una fiamma, preferibilmente dalla combustione della legna, ma una stufa a gas è anche un bene. Non preparare il cibo con un fornello elettrico o un forno a microonde. Il calore di una fiamma cuoce lentamente e valorizza il sapore del cibo. Elettricità, in particolare il tipo di microonde, introduce l'energia caotica nel vostro cibo come lo riscalda.