Come calcolare la percentuale di grasso del cibo

La quantità ideale di grassi per la dieta di ogni persona è determinata dal livello di attività , età e sesso. Come regola generale, tuttavia, una dieta sana dovrebbe consistere di non più del 30 per cento di grassi al giorno . Se non si calcola la percentuale di grasso si potrebbe pensare che si sta mangiando una dieta equilibrata solo per scoprire più tardi che l'assunzione di grassi è superiore a quello raccomandato. L'unico modo per essere sicuri che i vostri pasti rientrano le linee guida raccomandate è quello di eseguire i calcoli matematici per determinare con precisione le percentuali . Cose che ti serviranno
Alimenti etichetta
Calcolatrice
Mostra più istruzioni
1

guardare l' etichetta degli alimenti per trovare il numero totale di grammi di grassi per porzione .

2

Inserisci il numero di grammi di grasso nella calcolatrice . Moltiplicare i grammi di grasso per 9. Ad esempio, se il cibo ha 9 grammi di grasso si moltiplicano 9 e 9 per ottenere un prodotto di 81 anni.
3

Guardate l'etichetta alimentare di nuovo per ottenere il numero totale di calorie per porzione .
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Dividere il prodotto che hai nel passo a due con il totale delle calorie per porzione. Per esempio, se le 81 calorie di grasso sono in un alimento 200 calorie , 81 diviso 200 è uguale a .405 o 40,5 per cento di grassi .