Grassi saturi e perdita di peso

I grassi sono una parte importante della dieta e costituiscono uno dei tre nutrienti importanti che comprendono anche proteine ​​e carboidrati. Grassi saturi è conosciuto come il "grasso cattivo" ed è conosciuto per portare ad un aumento di incidenza di malattie cardiache e colesterolo alto. Una sovrabbondanza di grassi saturi è stata anche legata all'obesità. Calorie Grassi
assunzione di grassi

​​costituisce circa il 30 per cento della vostra dieta, con solo il 5 per cento al 10 per cento di questa cifra proviene da grassi saturi. Perché il grasso contiene 9 calorie per grammo, e carboidrati e proteine ​​contengono solo 4 calorie per grammo, che consumano elevate quantità di grassi possono contribuire all'aumento di peso. Limitando il grasso si sarà probabilmente perdere peso.
Grassi saturi

grassi saturi sono i grassi solidi che possono essere trovati in alimenti come burro, carni grasse, prodotti alimentari trasformati, tutta latticini e formaggi. Il consumo di grassi saturi aumentano i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità, e può portare a più alti di lipidi (grassi), i livelli nel sangue. I lipidi possono essere memorizzati come grasso se non vengono bruciati per produrre energia. Diminuire i grassi saturi, scegliendo carni magre, cibi crudi e latticini non grassi. Ciò contribuirà con la perdita di peso. Inoltre, aumentare l'assunzione di frutta e verdura per perdere peso in eccesso. | Photos.com grassi sani

Secondo betterhealth.vic.gov, grassi animali possono portare ad una maggiore l'accumulo di grasso dai grassi che si trovano nelle piante e pesci. I grassi animali o grassi saturi, sono più spesso memorizzati come grasso addominale, che aumenta il rischio di obesità e malattie cardiache. Grassi sani (polinsaturi) possono essere trovati nel pesce, noci e in piccole quantità in verdure e frutta. La maggior parte del grasso dovrebbe provenire dai grassi polinsaturi per mantenere un peso sano.