Mayo Clinic Dieta per i pazienti di cuore

Rinunciare alimenti che sono ricchi di colesterolo e grassi saturi è dura, ma se si hanno sviluppato problemi di cuore, è un requisito per voi di rimanere in buona salute. Mangiare sano sembra una pena, ma con la pratica, si può imparare a godere di una dieta sana per il cuore. Secondo la Mayo Clinic, si può imparare quali cibi da evitare e gli alimenti che avete bisogno di mangiare più di ogni giornata. Ben presto, la tua nuova dieta sarà parte della vostra vita quotidiana. Limitare il grasso nella vostra dieta

Secondo la Mayo Clinic, la cosa più importante che puoi fare per mantenere la vostra salute del cuore è quello di limitare l'assunzione di grassi saturi e trans. I grassi saturi e trans aumentare il livello di colesterolo, che ti fa un grande candidato per la malattia coronarica. Troverete questi grassi pericolosi nel burro, margarina e olio da cucina, quindi è importante per trovare sostituti a basso contenuto di grassi di questi prodotti. Utilizzare salsa o panna acida a basso contenuto di grassi sulla patata al forno. Se si è fuori a cena, chiedere loro di mettere i condimenti sul lato, in modo da poter determinare ciò che è sulla patata. Cuocere con olio d'oliva o olio di canola, se si ha bisogno di usare l'olio per i vostri cibi. Controllare attentamente le etichette quando si negozio. Se si vede "parzialmente idrogenati" in etichetta, probabilmente significa che contiene grassi trans, anche se si dispone di "grasso ridotto".
Proteico

basso contenuto di grassi proteina è la migliore fonte di proteine, mentre il tuo cuore sano dieta. Pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e di sostituti delle uova sono ottime fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi. Lenticchie, piselli e fagioli sono ottime fonti di proteine. Essi hanno poco grasso, a seconda di quello che si cucina in loro, e non hanno il colesterolo. Provate un hamburger di soia al posto di un hamburger. | Photos.com Frutta e Verdura

Includere più frutta fresca e verdura nella vostra dieta. Essi sono a basso contenuto di calorie, ricca di fibre, e ottime fonti di vitamine e minerali. Secondo l'American Heart Association, frutta e verdura contengono sostanze presenti nelle piante che possono realmente aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Mangiare carote, cavolfiori e broccoli per snack quando si ha fame. Se li tieni in frigo tagliato e pronto per voi, più che probabile prenderli invece di un cookie o di brownie. Evitare di verdure fritte o impanati, ma non sono mai sani come verdure fresche che sono al vapore o al microonde. Evitare di frutta in scatola, troppo, dal momento che di solito sono imbevuti di sciroppo. Troverete che mangiare sano non è così difficile come sembra, e forse l'intera famiglia sarà sano quando si modificano le abitudini alimentari.