Come Acquistare Alimenti da evitare il colesterolo alto

Ci sono cibi da evitare il colesterolo alto. Alcuni alimenti sono semplicemente un bene per voi, altri alimenti effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo malsana se usato con una dieta sana. Istruzioni
1

riempire il vostro FRIGO con frutta e verdura.

La cosa migliore da fare per evitare il colesterolo alto è quello di riempire la vostra dieta con frutta e verdura fresca. Non aggiungere un sacco di burro, naturalmente, per le verdure o diventeranno mostri colesterolo. Se si riempie di frutta e verdura ricchi di fibre che aiuterà ridurre il colesterolo schiacciando i cattivi alimenti dalla vostra dieta.
2

BUY ricchi di fibre carboidrati complessi.

Alta fibra alimenti effettivamente di bloccare l'assorbimento del colesterolo e di grasso in più si muovono attraverso il sistema. Il materiale fibroso in realtà obbligazioni ai luoghi del tubo digerente, dove i cibi grassi normalmente essere assorbiti, lasciando nessun dove per il colesterolo di andare, ma voi.
3

cercare il simbolo del cuore.

Un modo rapido per trovare cibi da evitare il colesterolo alto è quello di guardare semplicemente per il piccolo cuore rosso sulle confezioni degli alimenti. Si deve rispondere a determinati standard FDA a sopportare quella etichetta, che significa che è un cuore sano.
4

REPLACE olio e burro con l'olio e alternative a bassa FAT.

Olio d'oliva a piccole dosi è incredibilmente sano per il vostro sistema. Burro, d'altra parte, è alto è materiali grassi e intasare le arterie, se mangiato in grandi quantità. Trovare alternative burro per aiutare a ridurre il colesterolo quando combinato con la procedura descritta sopra.
5

ACQUISTA DAL CUORE SANO MENU ALLA RISTORAZIONE.

Americani spesso consumano più grassi durante una notte fuori a mangiare di quanto non facciano tutto due giorni di mangiare a casa. Scegli tra le scelte salutari sul menu e sforzatevi di mangiare più verdure a foglia verde e frutta fresca soprattutto quando si mangia fuori.

Altri consigli qui di seguito per l'acquisto di alimenti che evitano il colesterolo alto.