Carboidrati diete di eliminazione

Le diete che eliminano i carboidrati sono comuni e ben noti per il salto di iniziare la perdita di peso. Diete più basso o ridotto contenuto di carboidrati si basano su principi simili relativi alla glicemia. Quando si mangia carboidrati, il corpo li converte in zucchero, che si sia speso come energia o immagazzinato come grasso. Con l'eliminazione di carboidrati e di aumentare le proteine ​​e grassi, il corpo passa da deposito di grasso per bruciare i grassi. Dieta Atkins

La dieta Atkins è stato intorno dal 1970, ma non ha ottenuto il riconoscimento di massa fino alla fine del 1990. Fondata dal Dr. Robert Atkins, la dieta low-carb comprende quattro fasi. La prima fase, di induzione, dura due settimane ed è pensato per dare la perdita di peso iniziale. In questa fase, è possibile avere non più di 20 g di carboidrati netti al giorno. Un carb netto è definito come la quantità totale di carboidrati in un alimento meno il suo contenuto di fibre. Dopo due settimane, si può passare alla fase successiva, la perdita di peso in corso, e di aumentare l'assunzione di carboidrati netti a 25 g al giorno. La terza fase, pre-manutenzione, inizia quando si hanno 10 libbre. o meno da perdere. In questa fase, si aumenta l'apporto di carboidrati per 10 settimane ga fino a trovare una quantità che permette di continuare a perdere, mentre re-introduzione di più alimenti nella vostra dieta. La fase finale, di manutenzione a vita, inizia quando si raggiunge il vostro peso di obiettivo.
South Beach Diet

Il South Beach Diet è una dieta low-carb meno restrittive. South Beach sottolinea buoni carboidrati e grassi buoni per la perdita di peso. La dieta comprende tre fasi. La prima fase dura due settimane ed è stato progettato per eliminare le voglie di zucchero. Nella prima fase, si segue un piano alimentare che include le proteine ​​magre, alte verdura fibra, formaggi a basso contenuto di grassi e latticini e uova, ma senza amidi o zuccheri. La fase due è destinato per la perdita di peso in corso o di quelli che hanno 10 libbre. o meno da perdere. Qui, è possibile aggiungere frutta e cereali integrali per la vostra dieta. La terza e ultima fase è la fase di manutenzione e riporta quasi ogni tipo di cibo nella dieta finchè si tratta di un grasso sano o carb.
Dieta Zona

verdure sono la principale fonte di carboidrati nella dieta Zona. Siete invitati a mangiare otto porzioni al giorno in aggiunta a meno porzioni di proteine ​​magre, frutta, latticini e legumi. Ogni pasto consumato come parte della dieta di zona segue un rapporto di 40-a-30-a-30, il che significa il 40 per cento del pasto viene da carboidrati (soprattutto verdure), 30 per cento di proteine ​​e il 30 per cento da grassi. Il sistema Dieta Zona pretende che tale rapporto permette al corpo di raggiungere l'equilibrio ormonale e la salute ottimale. Un modo semplice per seguire la dieta di zona è quello di dividere il piatto in tre categorie. Un metodo più complesso consiste nel trovare il vostro numero di blocco Zona. La zona prende in considerazione il grasso corporeo e massa magra per calcolare un numero di carboidrati, proteine ​​e grassi "mini blocchi" ogni giorno per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.
Carboidrati Addict Dieta

dieta i carboidrati Addict è stata fondata da scienziati nei primi anni 1990. Questa dieta cancellazione carb utilizza un metodo basato sui pasti complementari e pasti ricompensa. Le prime due settimane di dieta i carboidrati Addict sono molto restrittive e non includono i pasti ricompensa. Pasti complementari sono costituiti da una porzione di carne e 2 tazze di verdure a basso contenuto di carboidrati o insalata. Pasti Reward sono costituiti da porzioni uguali di proteine, verdure a basso contenuto di carboidrati e cibi ad alto contenuto di carboidrati. Questi pasti devono essere consumati nel giro di un'ora e non più di una volta al giorno. Eventuali spuntini consumati sulla dieta seguono il trucco dei pasti complementari, ma sono la metà più grande.
Hamptons Dieta

La dieta di Hamptons è l'invenzione di un ex medico direttore per la dieta Atkins Center. Questa dieta low carb unisce alcuni elementi della dieta mediterranea, nonché con la sua enfasi sui grassi sani. Carni magre illimitati e grassi sani possono essere consumati sulla Dieta Hamptons, così come limitate quantità di frutta, verdura e cereali. Se stai cercando di perdere 10 o più chili, è possibile limitare l'assunzione di carboidrati a 30 g al giorno, mentre coloro che cercano di perdere meno di 10 libbre. può mangiare da 40 a 60 g di carboidrati al giorno.