Come perdere la resistenza all'insulina

L'insulina è l'ormone principalmente responsabile del trasporto del glucosio dal sangue nelle cellule del corpo. Se siete resistenti all'insulina, questo è a volte indicato come pre-diabete, il che significa che il vostro corpo non è abbattere e trasformazione del glucosio come dovrebbe. Non vi è alcun modo semplice per perdere la resistenza all'insulina. Tuttavia, modificando la dieta e fare esercizio fisico regolare aiuta. Istruzioni
1

tagliare fuori tutti i prodotti con un alto indice glicemico dalla vostra dieta. Questi alimenti, ivi compresi gli zuccheri non raffinati, pane bianco, e il mais e prodotti di patate, aumentano rapidamente i livelli di glucosio nel sangue, aumentando i livelli di insulina e la vostra tolleranza corpi per l'enzima.
2

Mangiare cibi con un basso indice glicemico, come pane integrale e verdure non amidacee. Questi alimenti abbassare i livelli di insulina nel sangue e abbassare la resistenza naturale del corpo all'insulina.
3

Prendere execrcise regolare. Secondo la Medicina Net, studi hanno dimostrato che la perdita di peso e l'esercizio aerobico senza perdita di peso sia aumentare la velocità con cui il glucosio nel sangue viene assorbito dalle cellule muscolari grazie al miglioramento sensibilità delle cellule all'insulina.
4

Visita il medico se questi cambiamenti di stile di vita non riescono ad abbassare la resistenza del corpo all'insulina. Farmaci come la metformina e acarbose può sia aiutare, ma è meglio provare e perdere la tua resistenza attraverso metodi naturali, come la perdita di peso, noto per aumentare notevolmente la sensibilità all'insulina in molte persone.