Come veloce con proteine ​​del siero scuote

Il digiuno è da tempo riconosciuta come un modo per il corpo a pulirsi di tossine e scorie. Molte culture usano il digiuno per finalità religiose. Imbarcarsi in una veloce che coinvolge mangiare un tipo di cibo, di solito un frutto o verdura-è un'altra pratica comune che a volte preferibile un digiuno completo in cui si beve solo acqua. Una proteina di siero di latte veloce può produrre alcuni degli stessi effetti di pulizia, mantenendo il corpo alimentato. Potrai utilizzare una fonte di proteine ​​di alta qualità accoppiato con una verdura non amidacei per sostanze nutrienti supplementari. Cose che ti serviranno
alta qualità del siero proteine ​​in polvere
Fornitura di surgelati o freschi verdure
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determinare la lunghezza del vostro digiuno. Alcune persone veloce solo un giorno alla volta, ma in generale un digiuno dovrebbero essere prorogate per tre giorni o più, se possibile. Se si sa che si verrà a mangiare fuori o di andare a eventuali riunioni sociali, si consiglia di pianificare la vostra veloce intorno a tale evento in modo che non si imposta per te fallimento. Una volta determinata la lunghezza del vostro digiuno e quando si inizierà a esso, bastone con esso fino a quando hai finito completamente.
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Ingest una proteina del siero di latte scuotere ogni tre ore. La scossa deve essere composto da 1-3 misurini di proteine ​​del siero di latte mescolato con acqua filtrata. Insieme con il frullato di proteine ​​si dovrebbe consumare una porzione, che è 1 tazza, di una verdura a foglia verde, come i broccoli, ogni tre ore. Questo aiuterà il corpo a sentirsi più completo e di fornire con fibra necessaria per aiutare a pulire il tratto intestinale.
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esercizio Limit durante la fase di digiuno. Riserve di energia si sarà basso perché la vostra dieta sarà limitata ad una fonte e le verdure che sono a basso contenuto di calorie di proteine. Si dovrebbe sperimentare una notevole quantità di perdita di peso durante questo periodo senza attività fisica intensa. Fai il tuo livello di attività pari ad accendere camminare per circa 30 minuti al giorno. Stretching leggero può anche essere necessario per mantenere il corpo in un elevato stato di forma fisica quando si tagliano fuori esercizio.
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Fine del digiuno gradualmente. Non gola te stesso con grandi quantità di cibo una volta che il digiuno è finito. Avrete fame quando il digiuno è finito, anche se sarete mangiare ogni tre ore. La mancanza di carboidrati e grassi nella vostra dieta aumentare la voglia di mangiare. Quando si finisce il digiuno, inizia con un pasto di dimensioni moderate composto da più proteine ​​di siero di latte, verdure a foglia verde, e un'altra fonte di cibo, come un piccolo pezzo di carne o di una fonte di carboidrati come una piccola patata al forno senza "fixin."

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Transizione di nuovo ad una dieta più normale durante la stessa quantità di tempo impiegato per fare il digiuno stesso. Se digiunare per tre giorni, poi prende altri tre giorni per aggiungere gradualmente gli alimenti regolari torna in Inoltre, assicurarsi di non digiunare troppo spesso. Si può lasciare il tempo per il digiuno intermittente su base mensile o trimestrale, a seconda di quanto tempo avete intenzione di digiunare.