Menu dieta senza pane

Mangiare da un menu dieta senza pane non è del tutto difficile, se si sceglie i cibi giusti. Solo perché non mangi il pane non significa che devi rinunciare a carboidrati completamente, però. È possibile ottenere tutti i nutrienti necessari senza mangiare pane. Replacements Pane

Rinunciare pane è perfettamente accettabile, ma si dovrebbe comunque essere incorporando i cereali integrali nella vostra dieta. Alcune sostituzioni comuni per i prodotti a base di grano come pane includono l'avena, orzo e segale. Se siete alla ricerca di opzioni senza glutine, scegliere riso, mais, miglio, quinoa o grano saraceno. Nei cereali integrali, l'intero grano è intatta, il che significa che non è stato spogliato delle sue sostanze nutrienti vitali, a differenza di cereali raffinati. Sempre scegliere i cereali integrali rispetto alle controparti non raffinati "bianchi".
Pasti Pane-free |

mangiare pasti pane-free non è difficile, e il miglior sostituto per il pane è verdure. Se siete abituati a mangiare pane con la cena, provate a mangiare due porzioni di verdura, invece. Se di solito mangiare un panino per pranzo, prova a mettere la carne in un insalata, invece. La scelta di verdure sul pane è un ottimo modo per compensare molte delle sostanze nutritive si rischia di perdere non mangiando cereali sufficienti. Le verdure sono gli alimenti più sani della terra, e 5-7 porzioni al giorno farà miracoli per la vostra salute.
Pane-Free Sample Menu

Ecco un esempio di menu sano per una dieta senza pane. Utilizzare questo come una guida per lo sviluppo di opzioni pasto pane senza

Colazione:. 3 uova whites1 intero egg1 oatmeal1 tazza tazza di frutta fresca

Pranzo: insalata di spinaci con tacchino e balsamico dressing1 once. walnuts2 cucchiai. hummus con organico carote

Cena: petto di pollo al forno con salsa di pomodoro e parmigiano cheese1 tazza broccoli con fresca lemon1 /2 tazza marrone rice1 tazza lattuga romana con pomodoro e olio e aceto

snack Pane-liberi : 4 gambi di sedano con 1 cucchiaio. arachidi butter1 once. almonds1 stringa cheese1 vetro scremato milk8 once. yogurt1 /2 g di fiocchi di cheese1 sodo egg1 /2 tazza tritate rosso peppers1 /2 can tonno