Facile pasti ad alto contenuto proteico

Un aumento del consumo di proteine ​​aumenta il consumo di aminoacidi, che funzionano per aiutare il corpo a crescere i capelli, muscoli e tessuti molli. Per questo motivo, body builders e gli atleti sono consumatori tipici di alimenti ad alto contenuto proteico, ma questo gruppo si sta espandendo per includere coloro che sono limitando i carboidrati per la perdita di peso. Se si sta cercando di fare un cambiamento nella vostra dieta, mangiare fuori può essere difficile, in particolare con il fast food. Piatti semplici fatti in casa vi aiuterà a bastone alla vostra dieta, senza aggiungere troppe difficoltà alla vostra routine quotidiana. Piatto principale

maggior parte ricchi di proteine ​​piatti saranno a base di carne, di pesce o di fagioli-based, in quanto questi alimenti hanno il più alto contenuto di proteine. Carne di manzo alla griglia o pollo fornisce una semplice e rapida alternativa per i pasti più dettagliate. Si può cuocere o cuocere pesce al forno, di solito in meno di 20 minuti, con una minima preparazione. Le uova sono anche molto veloci da cucinare sul fornello e sono molto versatili. È possibile migliorare omelette con peperoni, pancetta o prosciutto, funghi e una varietà di verdure e formaggi. Tonno in scatola o pollo è facile da trasportare per i pasti all'esterno della casa.
Lati

Non solo i fagioli aiutano a fare un piatto principale ad alto contenuto proteico, sono abbastanza flessibile da utilizzare in contorni pure. Il numero di opzioni di fagioli disponibili, insieme con la semplicità di condimento, rende i fagioli un fiocco in cucina ad alto contenuto proteico. Inclusi nella famiglia di fagioli sono fagioli di soia, fagioli neri e architravi, che sono tutti ad alto contenuto di proteine ​​e fibre. Molte di queste opzioni vengono precotti in scatola, facendo loro cottura semplice come utilizzare il forno a microonde. Alcuni ortaggi hanno livelli elevati di proteine, tra cui asparagi, broccoli e cavolini di Bruxelles, i quali si può far bollire rapidamente in cima alla stufa. È possibile includere alcuni cereali integrali nella categoria ad alto contenuto proteico e mangiare con moderazione come parte di una dieta ad alto contenuto proteico. Quinoa, amaranto, farro e sono facili e veloci da cucinare e possono sostituire i cereali raffinati nella vostra dieta.
Dessert

Perché dolci sono generalmente ad alto contenuto di raffinata zuccheri, trovando un dessert ad alto contenuto proteico può essere una sfida. È possibile aggiungere proteine ​​in polvere, disponibile nei negozi di alimenti naturali, per frullati e frullati per aumentare il contenuto proteico, e usare la ricotta in una serie di dolci di agire come sostituto latte più elevato di proteine ​​del latte normale. Per ridurre la quantità di zuccheri nel dolce, sostituiscono tutto o parte dello zucchero in ricette con un sostituto dello zucchero, come Splenda o Stevia.