No Carb Dieta Servizio Ristorazione

La dieta Atkins è ciò che la maggior parte della gente pensa quando pensano di una dieta a basso o nullo contenuto di carboidrati, ma questi tipi di diete sono stati in giro per molto tempo. Molte persone, tuttavia, non sanno come seguire correttamente una di queste diete. Facendo nel modo giusto, si può cadere serio grasso corporeo. Il Foods

carne (bistecca, tacchino, pesce, pollo) DairyNuts e semi (mandorle, noci, noci pecan), olio di pesce (fegato di merluzzo con la vitamina D è preferibile) VegetablesFiber supplemento

Il Metodo

Il problema più grande quando si è su una dieta a basso o nullo contenuto di carboidrati non mangia abbastanza. Non basta tagliare i carboidrati e sostituirli con nulla. Questo sarà solo abbassare il metabolismo, e di garantire il peso ritorna. È necessario sostituire i carboidrati con la carne, un sacco di carne. Non preoccuparti di calorie; soddisfare questi requisiti, e raccogliere i frutti

Consumare 1,5-2g di proteine ​​per chilo di peso corporeo (proteine, non carne).. Per esempio, questo significa che una persona £ 200 dovrebbe consumare tra 300-400 g di proteine ​​al giorno, da fonti naturali. Tenere frullati di proteine ​​fino a 1 al giorno, preferibilmente dopo un allenamento. Questo è un sacco di carne da consumare in un giorno (almeno non avrete fame), cercare di ottenere il più vicino possibile, più sono e meglio. Nessun uova su questo piano, mi dispiace.

Olio di pesce ogni mattina con il primo pasto. L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 ed è ottimo per perdere peso (tra le altre cose). Consumare 1 g di olio di pesce per ogni cento di grasso corporeo. Quindi, se siete 33% di grasso corporeo (obeso), allora avete bisogno di 33 g di olio di pesce al giorno.

Carboidrati devono essere mantenuti ad un minimo indispensabile, tranne per la fibra. Pertanto si sono limitati a 50g di carboidrati al giorno, non comprese le fibre. Alcune verdure cotte o crude sono una grande fonte di verdure fibrose, e non punta la glicemia. Conta i tuoi carboidrati per tutto il giorno, e di tenerli sotto 50g. La maggior parte delle cose che hanno almeno un paio di carboidrati in modo da guardare anche i cibi sopra elencati.

Fibra è essenziale per impedirti di ottenere stitico su questa dieta. Assicurati di consumare un minimo di 20 g di carboidrati al giorno, preferibilmente 30-40g. Questo sarà difficile da fare, quindi assicuratevi di avere almeno 1-2 porzioni di noci o di semi al giorno, e sarebbe una buona idea di integrare con una polvere di fibra di qualche tipo alla sera prima di dormire. Ricordate, la fibra è un carb, ma non conta verso il tuo 50g, quindi sottrarre la tua grammi di fibra da i carboidrati totali, e mantenere quel numero sotto 50g.

Mangiare continuamente. Mangiare almeno 5-6 pasti al giorno con un sacco di proteine ​​ad ogni uno.
Chiusura Pensieri

E 'sempre consigliabile per ottenere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare una nuova dieta o esercizio di routine. Esercizio su questa routine per vedere i massimi benefici. Anche a piedi farà. Non fare questa dieta per più di circa due settimane a causa deplezione di carboidrati cronica può essere un male per il corpo. Su questa dieta, non si può perdere molto peso, ma si perde grasso e costruire qualche muscolo. Questa dieta non mancherà di tenere il grasso fuori più a lungo e aiutare a perdere più grasso nel lungo periodo.