Buone carboidrati a basso da mangiare

Molte persone stanno cercando di perdere peso in questi giorni. Grazie in parte alla popolarità del Atkins e South Beach diete a basso contenuto di carboidrati mangiare piani sono diventati popolari programmi di perdita di peso. Semplicemente che limitano i carboidrati non garantiranno una dieta sana, però. Scelta di buoni cibi low-carb da mangiare vi permetterà di diventare una magra, media macchina mangiare low-carb. Frutta e Verdura

Quando si pensa di mangiare low-carb non si assumono significa che non si può mangiare frutta e verdura? Questo non è vero. Si può mangiare frutta e devi mangiare le verdure. Il trucco è quello di scegliere le scelte carb inferiori a mangiare.

Inferiori verdure carboidrati sono di solito quelli verdi o verde scuro. Lattuga romana, spinaci e fagiolini sono tutte buone verdure a basso contenuto di carboidrati. Salta bianche patate al forno e utilizzare piccole patate rosse o patate dolci, invece, perché sono basso contenuto di carboidrati.

Frutti che hanno carboidrati inferiori comprendono frutti di bosco freschi, come mirtilli, fragole e lamponi. Altre scelte di frutta buone sono melone o melata meloni.
Carne

proteine ​​dovrebbe essere la vostra principale fonte di cibo. La carne contiene proteine ​​senza i carboidrati. Il problema è un po 'di carne, come pancetta, prosciutto o carne macinata, contiene un sacco di grasso o nitrati. Carni Cuore-sani, come petti di pollo senza pelle, carne magra e pesce sono carboidrati buoni cibi a basso contenuto di mangiare.

Secondo l'American Heart Association, un uovo contiene circa 213 mg di colesterolo. La raccomandazione giornaliera per le persone con colesterolo normale è inferiore a 300. Questo non significa che si deve saltare le uova del tutto. Provare a utilizzare albumi, che sono ricchi di proteine, ma a basso contenuto di colesterolo, per fare frittate. Se si indulgere in un uovo per la prima colazione, mangiare pesce più basso il colesterolo e di verdure a pranzo e cena. | Photos.com Pane e cereali

Contrariamente a quanto si possa credere , pane e cereali sono una parte sana di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Cereali integrali e di alta fibra sono buone per la dieta low-carb da mangiare. È possibile trovare pasta integrale nella maggior parte dei negozi di alimentari insieme con tortillas di grano a basso contenuto di carboidrati o intero e pane. Pane bianco trasformato è uno dei peggiori carboidrati si possono mangiare.
Snacks

Snacking può essere un problema per le basse carbers. Alcuni snack a basso contenuto di carboidrati per mangiare sono a scatti di manzo e cubetti di formaggio. Meglio low-carb scelte snack sono dadi o sedani ripieni di burro di arachidi. Senza zucchero Jello uno snack a basso contenuto di carboidrati che può giocare il doppio dovere come dessert o una indulgenza durante il giorno.