Informazioni su Low Carb Diet & Menopausa

L'aumento di peso è un problema comune che si sviluppa con l'età. Per la maggior parte delle donne di età compresa tra 45 e 55, presenti naturalmente i cambiamenti della menopausa e una diminuzione dell'attività fisica senza una corrispondente diminuzione dell'appetito fra contribuire a questo problema. Il numero crescente appare sulla scala e un girovita in espansione dare testimonianza a questi cambiamenti. Il tipo di dieta mangiata è della massima importanza nel controllo del peso. Low Carb Dieta

la Harvard School of Public Health, nel loro articolo sito web, "Carboidrati: Buone carboidrati guidare il cammino", cita studi che indicano il fallimento dei partecipanti in diversi dieta commerciale a basso contenuto di carboidrati prevede di sostenere qualsiasi perdita di peso raggiunto. L'articolo illustra inoltre i benefici di diete che includono cibi ricchi di carboidrati ricchi di fibre, come frutta fresca, verdura e cereali integrali, che sono utili per il controllo del peso e la protezione contro le malattie importanti come il cuore disease.The Mayo Clinic, nel loro articolo , "grasso della pancia delle donne: come tenerlo spento", concorda con le raccomandazioni cambiamenti nei tipi di carboidrati consumati per consentire una migliore gestione del peso. Inoltre, suggeriscono sostituendo gli alimenti contenenti grassi malsani con i grassi polinsaturi sani.
Dangerous Fat

Nel loro articolo, "Menopausa", la Mayo Clinic ci informa che oltre a sintomi quali mancati periodi, cambiamenti comportamentali e una diminuzione nella pienezza del seno, grasso corporeo comincia a diventare evidente intorno alla zona dello stomaco. Abbigliamento che una volta che si adattano diventa aderente intorno al tronco come grasso stomaco comincia ad accumularsi. Purtroppo, come ha spiegato la Mayo Clinic nel loro articolo, "il grasso della pancia delle donne: come tenerlo spento," grasso viscerale, il grasso della pancia, che non può essere visto, è causa di gravi problemi di salute tra cui malattie cardiovascolari, il diabete e il cancro .
Metabolismo

Durante la menopausa, le donne subiscono numerosi cambiamenti fisici ed emotivi, come il corpo femminile si prepara ad adeguare il suo equilibrio chimico per ridurre la produzione di ormoni non più necessaria per avere figli. Ormoni che in precedenza ha dato alle donne la capacità di mantenere un corpo armonioso sono ormai scarseggiano. Senza un cambiamento nella dieta, grasso sgradevole può iniziare ad accumulare come il risultato di un cambiamento di equilibrio chimico del corpo che altera il suo principale meccanismo brucia-grassi - massa muscolare -., Come citato sul sito web Salute della donna Zone

con Ormoni

Gli ormoni giocano un ruolo fondamentale nella distribuzione del grasso, mantenere il peso corporeo, le ossa forti e di protezione contro il cancro al seno. Sul loro sito web, della Salute Zona femminile fornisce una breve spiegazione della relazione tra diminuzione delle forniture di importanti ormoni e aumento di peso. Come la fornitura di estrogeni diminuisce, il corpo cerca un'altra fonte di questo ormone - cellule adipose. Le cellule di grasso iniziano ad aumentare per mantenere una fornitura di estrogeni disponibili. Cadono i livelli di testosterone provocano una diminuzione della massa muscolare, il combustibile più efficiente del corpo (calorie) bruciatore, mentre diminuendo i livelli di androgeni contribuiscono ad un aumento del grasso della pancia.
Conclusione

A meno che ci sia un problema di salute esistente che garantisce la riduzione di specifici nutrienti alimentari, come raccomandato da un fornitore di assistenza sanitaria, evitare le diete che limitano i carboidrati o gli elementi da altri gruppi di alimenti. Mangiare una dieta che include un sano equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi, come raccomandato dal United States Department of (USDA) Piramide Alimentare di Agricoltura, aiuterà a controllare il peso e mantenere una buona health.Exercise svolge un ruolo vitale nel mantenimento della salute in qualsiasi età. L'accumulo di grasso tronco nelle donne in menopausa e post-menopausa dà esercitare la stessa graduatoria priorità rivendicata dalla dieta nel controllo del peso e offrendo protezione contro le malattie associate a questa fase della vita. Che istituisce un regime di esercizio fisico regolare, seguendo le raccomandazioni della Mayo Clinic nel loro articolo, "il grasso della pancia delle donne: come tenerlo spento," è un buon punto di partenza
<. br>