Che cosa fa una dieta ricca di proteine ​​consiste?

Dieta ricca di proteine ​​è salito alla popolarità nel 1990 con l'avvento del Atkins e la dieta South Beach. La premessa di base di questi piani è quello di mangiare cibi ricchi di proteine, evitando carboidrati e zuccheri. Domande rimangono circa gli effetti a lungo termine delle diete proteiche, ma hanno dimostrato di essere un modo efficace per perdere peso, spesso rapidamente. Storia

Forse il più noto dei alto contenuto proteico, diete a basso contenuto di carboidrati è la dieta Atkins. E 'stato inventato dal Dr. Robert Atkins, un cardiologo che si avvicinò con il piano alla fine del 1970, nel tentativo di perdere peso se stesso. Atkins ha sostenuto la restrizione di carboidrati e zuccheri passa al corpo di glucosio a bruciare il grasso corporeo immagazzinato masterizzazione. Il suo particolare piano, come la maggior parte delle diete ricche di proteine, limita anche la caffeina e raccomanda molta assunzione di acqua.
Basics

seguaci di un piano alto contenuto di proteine ​​sono liberi di scegliere alimenti in gruppi di pollame, carne e pesce, mentre quasi interamente evitando frutta, verdure ricche di amido, pane, pasta e cereali. Qualcuno su una dieta ricca di proteine ​​potrebbe avere una frittata di formaggio cheddar e fetta di pancetta per la colazione, ma senza brindisi. Il pranzo potrebbe consistere in un hamburger di tacchino con senape e maionese, meno il panino, con un lato di insalate condita con funghi e cipolla. Cena potrebbe consistere in una porzione di bistecca e laterale del salmone, ma non patate al forno. | Photos.com Vantaggi

I principali diete proteiche ragione sono durati per più di un decennio è perché hanno dimostrato di provocare la perdita di peso. I sostenitori dicono anche che attenersi al piano conduce al mantenimento del peso, anche con un incremento di carboidrati durante le fasi in corso. Altri hanno accreditato diete ricche di proteine ​​come la ragione sono stati in grado di recuperare da o scongiurare malattie. E mentre i piani di proteine ​​non consentono di mangiare quantità illimitate di grassi (cibi fritti e impanati dovrebbero essere evitati), lo fa ti permettono di mangiare frequentemente da gruppi di alimenti, una volta considerati meno sano.
Avvertenze

Considerando diete ricche di proteine ​​limitano notevolmente il consumo di frutta, molte verdure e altri alimenti ricchi di fibre, come il pane, i seguaci possono verificarsi effetti collaterali che vanno dalla stipsi al capogiro per l'acne. Medici e nutrizionisti hanno anche espresso preoccupazione per gli effetti a lungo termine di una dieta che riceve così tante calorie da grassi, in particolare quando si tratta di cuore, fegato e reni. Chi ha seguito un piano di proteina è fortemente incoraggiato a bere da sei a otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno e di integrare un programma di esercizio fisico regolare.
Sommario

High-proteina Le diete sono state sia lodato come un nuovo modo di buona salute e condannato come dannoso per il vostro lungo termine il benessere. E 'troppo presto per dire che è preciso, anche se sempre più nutrizionisti sembrano pensare la verità probabilmente sta nel mezzo.