800 calorie al giorno idee pasto

Mangiare meno di 1.000 calorie al giorno è un basso apporto calorico e non deve essere seguito per un certo periodo di tempo prolungato. Piuttosto, una tale dieta è meglio utilizzato per un breve periodo di dieta "crash". Perché 800 calorie è così pochi, è ancora più importante fare ogni conteggio delle calorie. Il miglior corso a dieta a lungo termine è quello di mangiare un buon numero di calorie e aumentare l'attività fisica. Regolare esercizio fisico deve essere sempre incluso in un programma di dieta. Per fare un lavoro di dieta di 800 calorie necessita di tagli su entrambi i carboidrati e grassi. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta. Colazione

Il pasto facile è leggero, yogurt magro. Yoplait rende yogurt leggeri che hanno 100 calorie, 0 grammi di grassi e 19 grammi di carboidrati. La colazione dovrebbe essere il vostro più alto contenuto di carboidrati pasto della giornata. Se possibile, avere meno di 10 grammi di carboidrati il ​​resto della giornata, e non mangiare più carboidrati, se potete. In alternativa, per i circa 200 calorie, si può avere un uovo sodo. Sebbene il conteggio dei carboidrati è inferiore a 2 grammi, il conteggio grasso è 14. Considerare l'aggiunta di massa a riempire voi con una torta di riso di 35 calorie.
Salad

Insalate può essere la soluzione migliore, soprattutto se li mangiano senza condimento. Una porzione di condimento cremoso può aggiungere 130 calorie, 14 grammi di grasso e 2 carboidrati. Una porzione vinaigrette può aggiungere 60 calorie, 5 grammi di grassi e carboidrati 4. In entrambi i casi, si potrebbe considerare l'utilizzo di una mezza porzione. Oppure prova le spritzers spogliatoi e spritz la vostra insalata leggera. Una porzione di insalata primavera Mix è solo 15 calorie, quindi mangiare una grande, a due o tre dimensioni porzione di insalata verde. Aggiungi in altri ingredienti, come pomodori e cetrioli, con parsimonia. Tuttavia, aggiungere in quanto il sedano come si desidera. Una grande insalata, con poco o nessun condimento, può facilmente riempire voi per meno di 150 calorie. In occasione, considerare l'aggiunta di un quarto di avocado. Purtroppo, avocado è ricco di calorie e grassi, ma contiene i grassi buoni a corpo ha bisogno. | Photos.com Carni

Per andare con la vostra insalata, aggiungere in basso contenuto di grassi, carne a basso contenuto calorico. Questo include prevalentemente bianco, petti di pollo senza pelle alla griglia o arrosto e pesce. In generale, i pesci bianchi sono più bassi in calorie di rosso. Un petto di pollo in media 230 calorie con 5 grammi di grassi. Pesce specchio atlantico (un pesce bianco) ha meno di 90 calorie e meno di 1 grammo di grasso. Salmone (un pesce rosso) ha circa 280 calorie e 12 grammi di grasso. Mangiare più pesce bianco vi permetterà di porzioni più grandi, pur mantenendo un conteggio calorico ragionevole. Due porzioni di pesce specchio atlantico è ancora meno di 200 calorie. Invece, tuttavia, hanno un grande insalata e una singola porzione di pesce bianco. Un'altra opzione veloce che non dovrebbe essere utilizzato per tutto il tempo è quello di aggiungere carne pranzo tagliuzzato alla vostra insalata. Un intero pacchetto di pranzo medie carne circa 90 calorie, il che non è male calorie-saggio sulla cima di una insalata. Ma utilizzando mezzo pacchetto è migliore. Ricordate, carni pranzo sarà più alto contenuto di conservanti.
Snacks & Fibra

Snacking è una cattiva idea. Tuttavia, se necessario per sedare stomaco che brontola, il pieno di sedano pianura come prima scelta. Aneto sottaceti non sono una cattiva alternativa. Oppure, se il conteggio calorico totale è ancora bassa, hanno una torta di riso. Considera anche l'aggiunta di fibra nella vostra dieta. Una combinazione di bassi carboidrati, a basso contenuto di grassi e fibre ad alta aiuterà decollare chili.