Come Seguire il Low Carb Paleolitico (Cave Man) Dieta

Alcuni nutrizionisti ed esperti di dieta pensano che il segreto per mantenere un peso sano e il corpo è quello di mangiare come i nostri antenati, seguendo la (aka uomo delle caverne) dieta paleolitica . Fare questo richiede alcuni cambiamenti nella dieta media americana. Istruzioni
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Una delle credenze fondamentali della dieta paleolitica è l'idea che i cereali e altri carboidrati non sono stati consumati da uomini delle caverne, perché sono tossici per il corpo umano. Come lo zucchero busters dieta e dieta Atkins, la dieta paleolitica richiede seguaci di eliminare tutti i cereali e altri alimenti ricchi di amido dal loro piano di dieta. Ciò comprende grano, mais, pane, pasta, fagioli, riso, latte e zucchero.
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Aumentare il solito apporto di proteine. La dieta cavernicolo suggerisce che si mangia un sacco di carne, uova e noci per ottenere le proteine ​​necessarie. Perché latte non è consentito, non è possibile preparare le uova con il latte o il burro. Perché le arachidi e anacardi sono tossici in forma grezza, questi dadi non sono consentiti su questa dieta low carb. I nutrizionisti suggeriscono di mangiare mandorle crude, noci, noci del Brasile e di aderire alla dieta paleolitica. Le proteine ​​dovrebbero rappresentare circa il 50% della razione alimentare. Ricordate, però, che la carne moderno non è così basso contenuto di grassi come carne preistorico era (mangiavano cose come antilopi, mangiamo carne grassa). Se avete una storia familiare di malattia cardiaca o di colesterolo alto, prendere in considerazione ottenere la maggior parte del tuo fabbisogno proteico da albume d'uovo, petto di pollo e pesce, per ottenere la vostra proteina ha bisogno, pur mantenendo una dieta a basso contenuto di grassi sani.

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Mangia un sacco di verdure, in forma grezza. Le verdure sono importanti in questa dieta, perché forniscono vitamine, minerali e fibre. Perché l'uomo paleolitico non ha avuto accesso ai piroscafi, è meglio mangiare le verdure cruda quando si segue questa dieta. I sostenitori della dieta dicono che è particolarmente importante mangiare ortaggi a radice (come le carote, rape e ravanelli). Ortaggi a radice sono ciò che l'uomo preistorico più probabile è cresciuto e raccolto.
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La dieta paleolitica non è una dieta no-carb. Frutti devono essere consumati quotidianamente, soprattutto quando ti senti sintomi di astinenza da carboidrati. Se si ha bisogno di qualcosa di dolce, avere il vostro frutto preferito.
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Mangia bacche. Bacche sono stati molto probabilmente abbondanti e selvaggio durante la preistoria. L'aggiunta di un sacco di frutti di bosco - che sono naturalmente ricchi di fibre e vitamine - nella vostra dieta quotidiana vi terrà pieno e sano

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