Come mangiare low-carb

La mania dieta a basso contenuto di carboidrati è andata alla deriva dentro e fuori moda in quanto avvenne nel 1970. La premessa della dieta è una riduzione in carboidrati, come cereali e zucchero. Tuttavia, una dieta a basso contenuto di carboidrati non significa necessariamente seguire una dieta moda. E 'possibile mangiare meno carboidrati, pur mantenendo sane abitudini alimentari. Questo stile di vita, tuttavia, richiede una certa pianificazione e l'attenzione a ciò che si mangia. Cose che ti serviranno
determinazione
capacità di contare
soldi per comprare il cibo
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determinare le vostre esigenze di apporto calorico. Fabbisogno calorico varia da individuo a seconda dell'età, del peso, sesso e altri fattori come l'attività quotidiana. Ci sono diversi modi per determinare le vostre esigenze caloriche, comprese le visite cliniche. Uno dei modi più semplici per ottenere un 'idea è quella di utilizzare un calcolatore online (vedi Risorse).
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Ridurre la percentuale e il tipo di carboidrati che si consumano. I carboidrati sono una parte importante di qualsiasi dieta - sono essenziali per l'energia e il funzionamento del cervello normale. Quindi, è importante che i carboidrati rimangono una parte della vostra dieta sana. Tuttavia, facendo carboidrati una piccola parte della vostra dieta - per esempio, circa un quarto di un adulto di salute - e il passaggio zuccheri trasformati - come caramelle e biscotti - per i cereali integrali vi aiuterà a mangiare basso contenuto di carboidrati in modo sano .
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mangiare più verdure e proteine. Apporto calorico ridotto da carboidrati significa che avrete bisogno di ottenere le calorie da qualche altra parte. Calorie di proteine ​​- come da carne o proteine ​​integratori - e le verdure a basso contenuto di carboidrati, come pomodori, broccoli e cetrioli sono buoni modi per iniziare. Noci sono un altro grande fonte di calorie -. Ed proteine ​​