Come trattare con intolleranza al lattosio

Vivere con intolleranza al lattosio è difficile, anche per coloro che hanno lottato fin dalla nascita con la condizione. Anche se i sintomi vanno dalla lieve a grave, molti alimenti contengono piccole quantità di lattosio e di evitare loro grado di dimostrare di essere difficile. Utilizzare questi suggerimenti per aiutare a vivere una normale vita libera e lattosio. Istruzioni
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parlare con un dietista per garantire hai trovato l'intero importo del tuo corpo ha bisogno di calcio. Le donne, le madri soprattutto in gravidanza e allattamento, richiedono una maggiore e una mancanza di calcio può causare osteoporosi più tardi nella vita. Un dietista registrato può suggerire cibi che ti piace, con alti livelli di calcio per aggiungere alla vostra dieta per aiutarvi a trattare con intolleranza al lattosio.
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Prova piccole quantità di yogurt e formaggi a pasta dura. Spesso, le persone con lieve intolleranza al lattosio possono mangiare questi alimenti, perché il loro contenuto di lattosio è inferiore a quello di altri prodotti lattiero-caseari. Inizia con piccole quantità e di diffonderli in tutto il giorno per consentire il vostro tempo del sistema da digerire.
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Guarda il tenore di zucchero di generi alimentari che sono diario o lattosio. Questo è particolarmente importante per i diabetici in quanto è comune per questi prodotti per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Prodotti non latticini spesso contengono più grassi e, quindi essere prudenti e leggere attentamente le etichette.
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Assicurati di ottenere abbastanza vitamina D, che il tuo corpo ha bisogno di assorbire il calcio. Uscire al sole è una buona fonte di vitamina D, e hai solo bisogno di un breve periodo di tempo al di fuori.
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Scegli alimenti che sono arricchiti con calcio, come succhi di frutta e cereali. Prodotti di soia spesso aggiungono calcio e la differenza di gusto tra fortificato e regolare è trascurabile, se presente.