Come aumentare il metabolismo con le proteine ​​

Ci sono molti modi per perdere peso. Un modo, in cui molte diete e teorie sono costruiti attorno, sta accelerando il metabolismo. Questo è il processo in cui il corpo trasforma il cibo in energia o memorizza come grasso. Il più veloce il tuo metabolismo funziona il più grasso si bruciano e più lento il metabolismo più grasso si salverà. Quando si inizia ad invecchiare, il vostro metabolismo sarà probabilmente inizia a rallentare, ma ci sono cose che si possono fare per evitare che ciò accada. Un modo è quello di monitorare l'apporto proteico giornaliero. Mangiare proteine ​​è un buon modo per aumentare il metabolismo, soprattutto perché il corpo brucia più calorie per digerire le proteine ​​di quanto non faccia digerire carboidrati o zuccheri. Continuate a leggere per imparare come aumentare il metabolismo con le proteine. Cose che ti serviranno
Conoscenza di grasso corporeo totale e la vostra massa magra
Conoscenza di proteine ​​cibi confezionati, come i fagioli, carni, pesce, frutta a guscio, proteine ​​bevande confezionate e
bar <, br> Calendario (per la pianificazione di pasti e spuntini in anticipo) economici Mostra più istruzioni
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consultarsi con il medico. Come per tutti i piani di dieta ed esercizio fisico, si dovrebbe prima consultare il proprio medico per assicurarsi che questo piano è sicuro per voi e il vostro corpo. Accertarsi di seguire attentamente le sue istruzioni, indicazioni e suggerimenti, in quanto non tutti i programmi sono corretti e sicuri per tutti.
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Calcola l'assunzione minima giornaliera di proteine. Prendete il vostro peso corporeo totale e moltiplicarlo per 0,37 se si utilizza libbre o moltiplicare per 0,8 se si utilizza chilogrammi. Questo vi dirà quanti grammi di proteine ​​che si dovrebbe prendere in su una base regolare. Questo è il metodo di base usato da molti nutrizionisti per determinare la minima giornaliera raccomandazione stima assunzione di proteine.
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Pianificare e preparare i pasti in anticipo. Prendetevi il tempo per pianificare i vostri pasti e spuntini in mezzo. Assicurarsi che ogni pasto contiene la giusta quantità di proteine ​​al fine di garantire che hai trovato la giusta quantità di proteine ​​su base giornaliera.
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Mangia 4-6 piccoli pasti al giorno. Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno, mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno con snack ricco di proteine ​​tra ogni pasto. Questo permetterà di accelerare il metabolismo e anche impedire di sensazione di fame e l'eccesso di cibo.
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Esercizio. Anche se le proteine ​​non costruire il muscolo, in grado di accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, tenere a mente sarà ancora bisogno di fare almeno moderato esercizio fisico quotidiano (fornendo il medico approva). Trova un regime di esercizio e bastone ad esso. Questo non solo per aumentare il vostro metabolismo sarà anche a beneficio vostro corpo a diversi livelli, tra cui il sistema cardiovascolare.
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Carry snack ricco di proteine. Confezione da soli snack proteici per l'auto o l'ufficio o ovunque si potrebbe essere temped a merenda. Frutta a guscio, una barretta proteica, un frullato di proteine, semi di girasole e dei prodotti lattiero-caseari sono grandi scelte. Questi sono ottimi per uno spuntino veloce pieno di proteine ​​al posto dello zucchero e tenendoli disponibili sarete meno tentati di afferrare un candy bar o un sacchetto di patatine o qualcosa di meno sano.