Quali sono alcuni salutistica, vegetariana alimenti dieta?

Persone optano per diete vegetariane per molte ragioni. Alcune persone si sentono che è disumano di mangiare carne animale. Alcuni lo fanno unicamente per motivi di salute come vogliono evitare di colesterolo e grassi saturi, e gli ormoni che vengono spesso somministrate agli animali. Da mangiare cibo vegetale, si sentono sicuri che stanno ottenendo la dieta più sana e migliore. Detto questo, i vegetariani devono prestare molta attenzione per ottenere una corretta alimentazione, facendo in modo che ottengono quantità adeguata di proteine, vitamine, minerali. Tipi di diete vegetariane

Ci sono diversi tipi di vegetariani:. * I vegani che mangiano solo cibi a base vegetale * latto-vegetariani che consumano prodotti lattiero-caseari come il formaggio, panna acida e latte * latto-ovo vegetariani che mangiano latte, uova, formaggio e yogurt, nonché di piante basate alimenti * Flexitarians che principalmente mangiano cibi a base vegetale, ma ogni tanto indulgono in carne, pollame o pesce.
vegetariana Vantaggi

Secondo> ad un rapporto del World Cancer Research Fund, mangiare una dieta a base vegetale può ridurre il rischio di contrarre il cancro. Molti frutti e verdure contengono il cancro proprietà protettive. Mangiare carni meno grasse, cibi elaborati e di alta latticini grassi hanno molti vantaggi, tra cui un minor rischio di cancro, diabete e malattie cardiache correlate. Inoltre, i vegani spesso sentono che stanno creando un mondo più umano e premuroso, lasciando gli animali per essere libero. | Photos.com fonti proteiche

Quando si segue una dieta vegetariana programma di dieta ci vuole un po 'di lavoro in più per ottenere tutto il nutrimento che è necessario per uno stile di vita sano. Le principali fonti di proteine ​​vegetali sono legumi, come ceci, lenticchie e fave di altri, così come il burro di arachidi e tofu. Molti prodotti disponibili sono concepiti dalla soia come il tofu hamburger, tofu tacchino, e di altri prodotti testurizzato "Carne". Si può essere creativi in ​​cucina, sperimentare con condimenti e sono deliziosi e nutrienti pasti.
Miglior Carboidrati

Mangiare carboidrati ricchi di fibre sono importanti per il vegetariano. Pane integrale, riso, couscous, orzo e miglio sono solo alcuni suggerimenti sani per il vegetariano. Pasta di grano intero con funghi, tofu sbriciolato e la salsa di pomodoro è una combinazione che fa una grande cena sana. Aggiungi un insalata verde con olio d'oliva e succo di limone condimento.
Verdura, frutta e noci

Tutte le verdure contengono vitamine e minerali sani. Mangiare un sacco di verdure a foglia verde, verdure crocifere che includono cavolo, broccoli e cavolfiori sono ottime fonti di vitamina. Avocado è bello fare un tuffo guacamole con patatine al forno tortilla, molti frutti, in particolare tutti i frutti di bosco, sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. Succhi di frutta con l'aiuto di calcio aggiunto assicurare che stai ricevendo adeguato apporto di calcio. Noci sono ricchi di grassi monoinsaturi e ricco di potassio, magnesio e molte vitamine.