Alimenti ad alto contenuto proteico per i bambini

E 'importante per tutti i bambini a mangiare cibi sani e nutrienti. Per la maggior parte dei bambini, questo significa mangiare una dieta equilibrata composta da tutti i gruppi alimentari di base. Alcuni bambini, tuttavia, hanno bisogno di una dieta più modificato per prosperare. I bambini che soffrono di cancro, o che sono sottopeso o non cresce bene, necessitano di una dieta ricca di cibi ad alto contenuto proteico. L'fatti

Le proteine ​​sono essenziali per la crescita, specialmente nei bambini piccoli. È un macronutrienti che fornisce al corpo energia. La presa dietetica di riferimento (DRI) raccomanda che i bambini da 1 a 3 anni di età ricevono 13 grammi di proteine ​​al giorno. Quattro a otto anni di età hanno bisogno di 19 grammi di proteine ​​al giorno, e 9 - a 13 anni di età devono ricevere 34 grammi di proteine ​​ogni giorno
Tipi
<. p alimenti> alto contenuto proteico sono disponibili in una vasta gamma. Salumi ricchi di proteine ​​sono carne di manzo, pollo, pesce, agnello e tacchino. Formaggi, latte, uova e latticini come il formaggio, crema di formaggio e yogurt sono anche buone scelte. Dare ai bambini il burro di arachidi, fagioli e piselli. Anche se questi sono gli alimenti più alti di proteine, anche gli alimenti che sono a basso contenuto di proteine ​​può essere migliorata per garantire che il bambino riceva più dei macronutrienti essenziali.
Colazione

proteine ​​la mattina darà al vostro bambino l'energia di cui ha bisogno per iniziare la sua giornata. Le uova sono ricche di proteine, ma ci sono molte altre opzioni per la colazione ad alto contenuto proteico. Spalmare il burro di arachidi su una fetta di pane tostato, aggiungere le uova extra per toast alla francese e crêpe, oppure aggiungere il latte in polvere per lo yogurt, farina d'avena e cereali. Associare la sua colazione con un bicchiere di 8 once di latte, che in genere contiene 8 grammi di proteine. Un'altra opzione colazione è un frullato ricco di proteine, con aggiunta di proteine ​​in polvere o tofu.
Pranzo

aggiungere proteine ​​al menu del pranzo del vostro bambino, incorporando il burro di arachidi. Fare un burro di arachidi e gelatina panino o dip mele e banane nel burro di arachidi. Altre opzioni di panino alto contenuto di proteine ​​sono pollo, tonno e insalata di uova. Mettete il formaggio su un panino per proteine ​​aggiunte. Una porzione di Kraft Macaroni and Cheese, uno dei preferiti ragazzo comune, dispone di 9 grammi di proteine. Aggiungere il latte in polvere per i maccheroni e formaggio per una spinta extra di proteine.
Dinner

Per aumentare l'assunzione di proteine ​​di vostro figlio a cena, comprendono manzo, pollo o pesce nel vostro pasti. Mentre pollo alla griglia è una opzione più sana, le pepite di pollo impanato che molti bambini amano contenere circa 14 grammi di proteine. Aggiungere il latte in polvere per brodo, o aggiungere le uova di purè di patate, polpettone e casseruole. Anche il buongustaio soddisfacenti anche in grado di godere di un pasto ad alto contenuto di proteine ​​in un favorito bambino come il formaggio pizza. Per una proteina-riempita dopo-cena trattare, mettere il latte intero di beni e dolci da forno.
Vantaggi

Secondo pediatra Loren G. Yamamoto, i bambini che non fanno mangiare abbastanza e non stanno crescendo bene dovrebbero essere incoraggiati a mangiare cibi ad alto contenuto proteico. Adeguato apporto di proteine ​​porta a ossa e gli organi sani. La proteina è estremamente importante per i muscoli di un bambino e la crescita dei tessuti e per la salute della pelle, dei capelli e degli organi.