Come seguire una dieta sana

In questi giorni di malattia, lo stress correlato, virus ', e di essere più impegnati che mai, ma sta diventando sempre più importante che le persone seguono una dieta sana. Cibi densi di nutrienti e di acqua pura sono in prima linea per qualsiasi programma di alimentazione sana, ma con uno stile di vita attivo non sono sempre facili da implementare per la propria dieta quotidiana. Seguendo questi semplici passi può fare la differenza tra attaccare alla vostra dieta o fare cattive scelte alimentari che possono provocare eventuali costi per la salute. Istruzioni
1

fare una lista e controllare due volte. Sentito prima? Probabilmente. Il motivo è perché è importante. Andare a fare la spesa senza una lista è aperta la caccia per l'acquisto di più, povere di nutrienti cibi veloci trasformati che contribuiscono all'aumento di peso, cambiamenti di umore, e altri più gravi problemi di salute correlati.
Piano

vostri pasti sani in anticipo e poi fare la vostra lista della spesa di conseguenza.
2

negozio dopo un pasto, non prima. Statisticamente, un cliente affamato è più probabile acquisto d'impulso voci che non hanno bisogno, e non sarebbe in grado di acquistare in caso contrario, che se non sono affamati quando iniziano il loro shopping.

Shopping dopo un pasto permette il compratore di essere consapevoli delle selezioni alimentari più sane e non correre attraverso senza controllare gli ingredienti etichette o potenziale freschezza dei prodotti selezionati.
3

Lavare tutti i prodotti quando si arriva a casa dal negozio. Riempire la vasca lavello con acqua fredda e aggiungere sia il 10-20 gocce di estratto di semi di pompelmo o 2-3 tazze di aceto bianco per sciogliere la cera e residui di antiparassitari. Mettere a bagno per 30 minuti. Utilizzare un pennello di prodotti per strofinare leggermente frutta e verdura e di conservare in modo appropriato per un uso successivo.

Lavaggio in anticipo aumenta la probabilità di produrre effettivamente essere mangiato, invece di rovinare e di essere buttato fuori.
4 Bere livelli di acqua adeguati

​​per mantenere una dieta sana. Per molte persone si tratta di una mezza oncia per un chilo di peso corporeo. IE: una persona £ 150 dovrebbe consumare circa 75 once di acqua al giorno

Inizia la giornata con 1-2 once otto bicchieri di acqua e poi seguire con almeno 8 once tra ogni pasto.. D'acqua non solo idrata il corpo, ma vi farà sentire pieno pure. Spesso, la sensazione di sete è confuso con la fame.
5

leggermente lavarsi i denti con dentifricio alla menta aromatizzata o gel dopo ogni pasto o spuntino. Facendo così gravemente cordoli qualsiasi desiderio potrebbe essere tentati di indulgere. Pensate a come si sente dopo una pulizia dentale!