Lista di alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo

Mangiare una dieta con carni magre, verdure verde scuro e gli alimenti ricchi di fibre può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mentre mangiare una dieta sana può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, a volte è necessario aggiungere farmaci di prescrizione. Verificare con il proprio medico se avete preoccupazioni circa il colesterolo. Funzione

Il corpo rende oltre il 75 per cento del colesterolo. Non tutto il colesterolo è cattivo. Colesterolo buono o HDL, è importante per il corpo per garantirne il funzionamento corretto. Mangiare una dieta sana aiuta nella produzione di colesterolo HDL.
Prevenzione /soluzione

evitare cibi con grassi trans e grassi saturi, come cibi fritti e gli alimenti trasformati. Limitare il consumo di carni rosse, uova (soprattutto tuorli), carni di organi e il latte intero latticini. | Photos.com fibrosi Foods

aggiunta di cibi ricchi di fibre può aiutare abbassare il colesterolo. Scegliere alimenti come farina d'avena, fagioli, crusca o avena. Se l'acquisto di prodotti alimentari trasformati, essere certi che il cibo non contiene grassi trans e grassi saturi.
Verdure

verde scuro, verdure a foglia anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo. Gli esempi includono cavolo, bok choy (cavolo cinese), foglia di lattuga verde scuro, senape, cavolo e lattuga romana. Evitare di lattuga iceberg.
Carni

Chose carni magre come il bianco di carne di pollo e tacchino e pesce.
Oli

eliminare il burro dalla dieta. Anziché utilizzare l'olio di oliva, olio di colza e olio di semi d'uva.