Come impedire a gas mentre si mangia una dieta ricca di fibre

dieta di fibre forniscono una buona alimentazione e sono alternative sane di diete ricche di grassi e zuccheri, ma ad un prezzo. Uno degli effetti collaterali più scomodo e imbarazzante di una dieta ricca di fibre è l'abbondanza di gas intestinali. Ci sono alcune cose che si possono fare per ridurre la gravità dei problemi di gas associati a diete ricche di fibre.
Istruzioni Prevenire Gas in dieta di fibre
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Iniziate la vostra dieta ricca di fibre da mangiare piccole porzioni e aumentare lentamente nel tempo. Un graduale aumento della fibra impedirà un improvviso aumento del gas. Iniziando con piccole quantità, si sono essenzialmente allena il tuo corpo di abituarsi alla presenza di gas che causano cibo --- il vostro corpo reagirà a l'introduzione di più fibra di maggiore adattabilità che con un improvviso aumento di fibre.

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bere più liquidi. Solfato è la causa primaria di gas e flatulenza uno dei modi migliori per ridurre l'effetto di solfati è di diluire con acqua. E 'importante, quindi, quando si mangia una dieta ricca di fibre, per aumentare la quantità di liquido che si beve mentre si mangia.
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Mangia più lentamente. Il più veloce si mastica, più aria rischia di essere ingeriti e lavorare la sua strada verso il basso nel colon. L'aria che rende più giù al colon, maggiore è la probabilità di sviluppare gas che provoca flatulenza. Uno dei modi migliori e più semplice per evitare di gas mentre si mangia una dieta ricca di fibre è quello di rallentare appena giù mentre si mangia.
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Acquista un prodotto anti-gas come Beano o Gas-X e prendere in base alle direzioni. Anche se questi prodotti over-the-counter potrebbero non funzionare per tutti, che si sono dimostrati efficaci per alcune persone che mangiano le diete ad alto contenuto di fibre, in particolare le diete che si basano su fagioli. E 'importante seguire le indicazioni per questi prodotti anti-gas per sapere se si dovrebbe prendere prima o dopo aver mangiato.