Come sapere Quali vitamine si ha realmente bisogno

Si può essere confuso su che cosa vitamina è necessario prendere, come molte persone sono. A seconda della vostra età è necessario prendere alcune vitamine. Ecco un elenco che vi aiuterà a sapere cosa prendere per età. Istruzioni
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- Nel tuo 20 di-Vitamina DCalciumOmega 3 ossa acidsYour grassi sono ancora in crescita il loro ultimo 10%, mentre si è in vent'anni, per cui è importante prendere il calcio per un maggiore aiuto nel promuovere il vostro osso massa. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio quindi è altrettanto importante. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a stablize vostro umore. Il tuo ormone cambiamenti che avvengono nel vostro corpo nowincrease il rischio di HANGES umore e persino depressione. Si dovrebbe puntare per le seguenti dosi ogni giorno.1, 000 UI di vitamina D600 mg. di calcium1g. - 2g. di acidi grassi omega 3
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- Nel vostro di-IronGrapeseed oilIn oltre 30 al vitaminsabove che ora includono hould ferro per il vostro quotidiano vitamine. Ci sono milioni di donne sulla trentina che soffrono di diffeciency ferro. Basta prendere la vostra dose giornaliera di ferro al giorno può aiutare a aumentare la vostra energia fino al 30%. Se siete preoccupati per l'invecchiamento, adesso è il momento di iniziare a proteggere la vostra pelle, se non l'hai già. Prendere olio di vinaccioli per aiutare a mantenere la vostra pelle la capacità di guarire e proteggere collagene ed elastina. È necessario includere le seguenti dosi in vostro quotidiano routine.27 mg. di iron100 mg. . ai 400 mg
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- Nel tuo '40-Vitamina CChromiumThis è probally sarà un decennio molto stressante con i bambini, di carriera, ecc Alti livelli di stress sono noti per causare il cortisolo a essere rilasciato nel vostro corpo. Questo può reult nelle malattie cardiache, aumento di peso e cancro. Prendendo in più di vitamina C al giorno può aiutare a scongiurare che il cortisolo da essere presente nel corpo. Il tuo metabolismo continuerà inoltre rallentamento 5% ogni pochi anni, e questo è un altro motivo si può aumentare di peso come l'età. Assunzione di cromo può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e anche aiutare voglie di stop. Aggiungere i seguenti importi per il vostro quotidiano di vitamina intake.1, 000 mg. di vitamina C25 mg. di cromo
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- Nel vostro di-ArginineGreen tè ​​extractArginine 50 aiuta a ridurre le vampate di calore che occore per lo più nel '50. Vampate di calore avvengono a causa della parte del cervello che controlla la temperatura del vostro corpo diventa agitato e vasi sanguigni in tutto il corpo per dilatare e in cambio che vi farà sentire caldo. Prendendo arginina aiuta a costringere nuovamente i vasi sanguigni e ridurre la dilatazione. Anche nel vostro anni Cinquanta si è più likley di sviluppare il cancro al seno. Infatti quasi il 78% delle donne di sviluppare il cancro al seno quando sono sulla cinquantina. Assunzione di estratto di tè verde può ridurre la probabilità di sviluppare il cancro al seno fino al 12%. Includere i seguenti importi nel vostro quotidiano vitamins.1 g. a 3 g. di Arginine500 mg. di estratto di tè verde
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- Nel tuo 60 e oltre-NiacinMagnesiumNiacin è un grande vitamina che aiuta a ridurre il cattivo cholestrol e più alto sarà il buon cholestrol. si riduce anche la quantità di grassi trigliceridi nocivi tra il 20 - 50%. Il magnesio aiuta a ridurre la pressione sanguigna, che la ricerca mostra la maggior parte delle persone con malattie cardiache sono a basso contenuto di magnesio. Alla luce di questa vitamina aiuta a gestire la pressione sanguigna. Includere i seguenti importi nel vostro quotidiano routine.14 mg - 35 mg. di niacin320 mg di magnesio