Healthy Protein Foods

proteina è una parte essenziale di qualsiasi dieta. Tuttavia, non tutti gli alimenti con proteine ​​sono sani. In realtà, ci sono alcune scelte di proteine ​​molto malsane che si fanno strada sul piatto della persona media ogni giorno. Considerare l'aggiunta di questi alimenti sani alla vostra dieta per garantire hai trovato la tua quantità raccomandata di proteine, senza grassi, sodio e additivi che il vostro corpo non ha bisogno. Tofu

crudo tofu contiene circa 10 grammi di proteine ​​per mezza tazza ed è un grande basso contenuto calorico, alternativa a basso contenuto di grassi a base di carne. E 'anche il colesterolo libero. Tofu contiene isoflavines che sono noti per combattere il colesterolo.
Fagioli

Tutti i fagioli hanno un alto contenuto di proteine, sono a basso contenuto di grassi e sono un'ottima fonte di fibre. I fagioli contengono anche antiossidanti, che rallentano i danni dei radicali liberi nel corpo.
Uova

Un solo uovo ha 6,3 grammi di proteine. Se siete preoccupati per il grasso e colesterolo, è sufficiente utilizzare tutti i bianchi d'uovo, o mescolare un solo tuorlo con i bianchi di due o tre uova. La parte bianca è la parte più ricca di proteine, mentre il tuorlo è grasso.
Noci

Noci sono una grande fonte di proteine. Anche se hanno alto contenuto di grassi, la maggior parte delle noci contengono il grasso "buono". Stick per noci prime, piuttosto che quelli tostati e salati in commercio, e si dispone di un ottimo spuntino ricco di proteine.
Carne

Carni contenere tutti gli aminoacidi necessari per la salute ottimale. Tutte le carni non sono creati uguali, tuttavia, in modo attaccano a magri, carni fresche che sono alla griglia, arrosto o al forno. Evitare di carni che sono stati elaborati, come carni pranzo e hot dog, che hanno additivi insalubri e ad alto contenuto di grassi e di sodio.