Dieta per la pelle sana

Il raggiungimento di un colorito salutare per la vostra pelle è tanto circa la vostra dieta come la tua routine di cura della pelle. Una dieta per una pelle sana non comporta una rigida, menu dettagliato. Basta aggiungere gli alimenti che sono buoni per la vostra pelle per i vostri pasti regolari. Acqua

studi dimostrano che bere otto bicchieri di acqua al giorno non è importante quanto si possa pensare. Ma cambiare la vostra dieta per una pelle sana non comporta un sacco di idratazione. Indipendentemente dal fatto che 64 once al giorno è fondamentale per la salute, è fondamentale per la buona pelle.
Antiossidanti

Qualsiasi dieta per una pelle sana dovrebbe includere una buona dose di antiossidanti . Essi combattono fuori il danno fatto alla vostra pelle ogni giorno da radicali liberi, la luce del sole e inquinanti. Aiutano a combattere le rughe, anche. L'aggiunta di antiossidanti è semplice come mescolare i mirtilli nel vostro yogurt, utilizzando patate dolci al posto di patate bianche e l'aggiunta di pomodori per i vostri panini.
Più potenti antiossidanti

L'EGCG antiossidante è estremamente potente. Inoltre aiuta a prevenire il cancro della pelle. In realtà, l'unico modo per ottenere questo nella vostra dieta è di bere il tè, tè preferibilmente verde. Se non sei un amante del tè, un buon integratore di tè verde farà.
Vitamina C

La vitamina C è importante per la salute della pelle, anche. La vostra dieta per una pelle sana dovrebbe includere un sacco di frutta, come il tuo corpo non può immagazzinare molta vitamina C e deve avere livelli costantemente rifornito. Basta mangiare più agrumi come arance e pompelmi fino l'assunzione di vitamina C.
Vitamina A

vitamina A deve essere in ogni dieta per la salute della pelle perché controlla la normale attività delle cellule. Caricare su verdure a foglia verde come spinaci e broccoli per aumentare il vostro assunzione di vitamina A. Anche l'aggiunta di un paio di foglie di spinaci ai vostri panini aiuterà.
Omega-3 acidi grassi

Infine, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la vostra salute generale, non solo la vostra pelle. Ma perché combattono gli effetti dell'invecchiamento, la vostra dieta per una pelle sana deve includerli. Alcuni alimenti ricchi di omega-3 sono il salmone, la trota e tonno. Se non sei un fan di pesce, ci sono molti integratori di olio di pesce a disposizione.