Come perdere 7 chili in 7 giorni

c'è un'occasione speciale in arrivo, e hai paura che non si adatta alla vestito sexy che hai comprato. Hai solo pochi giorni per dimagrire ... E 'possibile perdere qualche chilo? Sì. Con questo programma di dieta sarete veramente perdere sette libra in sette giorni. Istruzioni
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Colazione: Non saltare la prima colazione. Riempire con proteine ​​e carboidrati al mattino per aiutare a negare la fame più tardi. Una fetta di pane di grano intero e due albumi d'uovo sarà sufficiente.
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Stare lontano da zucchero. Anziché le solite pompelmo per la prima colazione (che è molto ricca di zuccheri), la scelta migliore è una porzione di pane integrale o di cereali. Entrambi sono ricchi di carboidrati complessi, che si riempiono e impediscono un rapido ritorno della fame
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PRANZO:. Fate il pieno di verdure. Optare per verdure verdi e fagioli che hanno un basso contenuto calorico. Non mescolare il condimento con l'insalata. Invece, immergere la forchetta nel camerino quando prende un morso. Ciò consentirà di ridurre significativamente l'apporto calorico.
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Scegli il tuo cibo elegantemente. Per ridurre le calorie quando si mangia un sandwich di tacchino da un petto di tacchino avanzi, saltare la maionese. E un tacchino deli sul pane integrale aumenta l'apporto di sodio più di dieci volte, che farà sì che la ritenzione idrica indesiderabile. Inoltre, quando si mangia in un ristorante giapponese, ricordate, mentre il sushi sul menu può essere una scelta sana, non tutti i sushi intende promuovere la perdita di peso. Scegli sashimi, a base di fette sottili di carne cruda, invece di sushi, che contiene riso.
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POMERIGGIO SNACKSnack sano con un cucchiaio di burro di arachidi su un paio di gambi di sedano. E 'molto gustosa, e burro di arachidi fornisce proteine ​​necessarie.

Dimenticate snack dimagranti. "Un elemento chiave verso la perdita di peso di successo è stare lontano da alimenti trasformati," dice Anthony Burrows, uno dei migliori consulenti di perdita di peso per le celebrità. Questi cosiddetti spuntini "senza grassi" non vi sazierà il modo alimenti freschi fanno, e che solo tu sedurre a mangiare più tardi. . Optare per porzioni moderate di alimenti non trasformati, come noci o frutta
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CENA: Limitare le porzioni. Prendere l'abitudine di misurare le porzioni di rimanere sotto il limite. Una buona cena sarebbe una mezza tazza di riso integrale, tre once di proteine, e una porzione abbondante di verdure al vapore.

Salta il sale. L'acqua si conserva è il risultato di assunzione di sodio. Cercare di ridurre al minimo il consumo di sale a circa 1.000 mg al giorno. Burrows dice che quando si acquista i tuoi condimenti, assicurarsi che l'etichetta indica che il prodotto è privo di sodio

ottenere la vostra proteina da pesce. Il suo contenuto proteico è elevato e calorie grassi sono bassi rispetto ad altri tipi di carne. Optare per il pesce magro, come il merluzzo o halibut.

Mangiare più asparagi. Secondo il dottor Burrows, perché gli asparagi migliora la funzione urinaria, ti capannone quei sette libra molto più velocemente di quanto si farebbe senza di essa.