Come perdere dieci chili The Fast and Healthy

Forse è per una festa imminente o di riunione di scuola superiore. Forse si vuole solo perdere dieci chili. Per qualsiasi motivo questo articolo fornisce consigli e suggerimenti su come perdere circa dieci libra il modo veloce e sano! Cose che ti serviranno
Un medico
Una scala
Palestra (opzionale) per bici (opzionale) per Calendario
Mostra più istruzioni
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Prima - ottenere il vostro medici bene prima di iniziare a muoversi e perdere! Assicurati e informare il medico che si prevede di perdere almeno dieci libra, integrando 30 minuti a un'ora di attività fisica insieme a una dieta sana.
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Prendi il tuo calendario! Segno su di esso il giorno si prevede di iniziare a perdere - è oggi? Domani? Lunedi 'prossimo? Cerchio, stella, e sottolineare la data! Da quel punto datevi almeno un mese a due mesi per aver perso il vostro desiderati dieci libra.
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Usa il tuo calendario come guida. Scrive su di esso ogni giorno quello che stai andando a mangiare a colazione, pranzo, cena e spuntini. Anche bloccare almeno assetati minuti a un'ora per l'attività fisica di qualche tipo. Infine, utilizzare il calendario per aiutarti a tenere traccia di quanta acqua si sta bevendo in un dato giorno -. Obiettivo per almeno un litro al giorno
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Fare qualche ricerca! Controlla la tua dispensa e frigorifero e vedere che cosa è sano e ciò che potrebbe essere un disastro dieta! Cercate di eliminare gli alimenti che hanno un alto contenuto calorico o di grassi. Anche cercare di evitare gli alimenti che non sono naturali. Per esempio -. Optare per la mela sopra la doppia biscotti ripieni
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considerare mangiare più proteine ​​magre come il pesce e pollo magro rispetto a carni più grasse. Provate a incorporare più frutta fresca e verdura nella vostra dieta.
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Guarda quello che si beve! Non imballare sulle calorie vuote con s soda 'e succhi di frutta. Prova dell'acqua potabile quando si potrebbe normalmente bere una soda.
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Work it off! Letteralmente - andare a fare una passeggiata, fare jogging o andare in bicicletta. Considerare che unisce la palestra locale. Si perde peso più velocemente quando incorporando l'attività fisica, piuttosto che semplicemente la sola dieta. Obiettivo per almeno trenta minuti a un'ora al giorno.
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Questo è tutto! Ricordate che non c'è pillola magica per la rapida perdita di peso. La cosa migliore da fare è mantenere una dieta sana con un sacco di attività fisica!