Consigli dieta anabolizzanti

La dieta anabolizzante è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati in base alla premessa di costringere il corpo a bruciare i grassi, piuttosto che i carboidrati, per il carburante. Cicli di questa dieta tra le fasi low-carb più lunghi, spesso durante la settimana e brevi fasi di alto contenuto di carboidrati, spesso nei fine settimana. A seguito di una dieta anabolizzante e il passaggio tra le fasi può sembrare difficile all'inizio, ma con l'approvazione del vostro medico e la guida di nutrizione e di esperti di salute, è possibile implementare in modo sicuro la dieta anabolizzante nel vostro programma di perdita di peso. Avvio del Anabolic Diet

Quando iniziare la dieta anabolizzanti, possono verificarsi sintomi quali stanchezza e vertigini. Questi dovrebbero succedere che, dopo 24 a 48 ore, ma se così non fosse, è necessario contattare immediatamente il medico.

Si può sentire stanchi e letargici in un primo momento, anche, come il vostro corpo impara a bruciare i grassi piuttosto che carboidrati per energia. La stanchezza dovrebbe svanire dopo la prima fase di alto contenuto di carboidrati. Nel frattempo, non overexert te stesso.

Nelle fasi iniziali della dieta, si può verificare diarrea o costipazione come il vostro corpo si adatta. Assicurati di rimanere idratati e mangiare un sacco di low-carb verdure verde scuro come spinaci per aumentare l'apporto di fibre. Si può anche desiderare di cominciare a prendere 1 o 2 cucchiai di semi di lino a terra al giorno o un integratore di fibre per garantire hai trovato la tua dose giornaliera raccomandata di fibra alimentare.

Si può inoltre verificare un forte desiderio di carboidrati. Finché si ignorano queste voglie e seguire la dieta, queste voglie diminuirà in pochi giorni.
Fasi Low-Carb

Durante le fasi di basso contenuto di carboidrati della dieta, cercare di incorporare sane verdure a basso contenuto di carboidrati e altri alimenti a basso contenuto di carboidrati sani. Non prendere le restrizioni della dieta come una scusa a eccedere nel cibo che è a basso contenuto di carboidrati ma ricca di grassi saturi

Guarda i tuoi condimenti -. Alcuni condimenti zuccherate possono essere sorprendentemente alto contenuto di carboidrati
<. p> Se si ha bisogno di soda o dolci, provare a consumare bevande dietetiche o dolcificanti artificiali per aiutare a mantenere la vostra dieta.
Le fasi ad alto contenuto di carboidrati

Durante le fasi ad alto contenuto di carboidrati essere sicuri di incorporare sane, cereali ricchi di fibre integrali, frutta e verdura. Il consumo di pane bianco, zucchero, o cibo spazzatura non alimentare il tuo corpo per ottimizzare le prestazioni o la perdita di peso.

Non essere tentati di saltare la fase di alto contenuto di carboidrati, perché è stato progettato per ricostituire le riserve di glicogeno e alimentare i vostri allenamenti per la prossima settimana.