Come Fat Flush dal sistema

grasso Flushing è su come ottenere e mantenere un sano equilibrio globale del corpo, secondo "Il Piano Fat Flush", pubblicato nel 2002 e scritto da Ann Louise Gittleman, MS, SNC. La dieta "grasso a filo" si concentra sul miglioramento della funzione del fegato, un passo che dice Gittleman migliorerà la capacità del corpo di disintossicarsi, bruciare i grassi e di gestire lo stress. Il "lavaggio grasso" le chiamate di processo per la dieta di fare alcuni cambiamenti dello stile di vita drastiche. Istruzioni
1

restringere la dieta a tra 1.100 e 1.200 calorie per due settimane. Circa il 30 per cento di queste calorie può essere dalle proteine ​​e il 40 per cento può essere da grassi sani. Mangiare verdure come broccoli, zucchine e spinaci in abbondanza, così come alcuni frutti che sono a basso contenuto di zuccheri (tra cui mele, frutti di bosco, pesche e prugne). Focus su "vampate grasso" dal vostro sistema con una maggiore assunzione di liquidi: in primo luogo porzioni di succo di mirtilli diluito e la metà del peso corporeo in once di acqua (valore di significato se pesate 140 £, si sarebbe bere 70 once di acqua al giorno ). Alcool, zucchero, olii, grassi, amidi, cereali e latticini sono vietati in questa fase di "lavaggio grasso." Si dovrebbe anche prendere integratori come l'olio di semi di lino e multivitaminici, e di ottenere almeno otto ore di sonno per notte .
2

perpetuare la perdita di peso e mantenere la pulizia del corpo, ma consentire un leggero aumento della varietà alimentare e l'apporto calorico. Nella dieta "grassa flush" di Gittleman, per esempio, si può iniziare a consumare tra 1.200 e 1.500 calorie, e aggiungere in carboidrati come riso integrale, carote, zucca, patate dolci, e piselli surgelati o freschi. Questa fase continua fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo di peso o dimensione ideale del corpo.
3

fare la manutenzione a lungo termine. Questa fase è un processo di moderare apporto calorico e mantenere un fegato sano permanente. La dieta consiste di 1.500 calorie o più, a seconda del vostro tipo di corpo, e comprende 40 per cento di carboidrati, il 30 per cento di proteine, e grassi il 30 per cento. Certe verdure ricche di amido, latticini, e gli oli vengono introdotti lentamente nella dieta al fine di garantire che non si verifichino reazioni avverse corporee.
4

Tweak le vostre abitudini. La caffeina si mette di mezzo della vostra capacità di bruciare i grassi e quindi alla fine dovrebbe essere rimosso dalla vostra dieta. Inoltre, l'alcol è anche considerato influenzare negativamente il fegato e quindi non è permesso a tutti in fasi uno e due. Esercizio in forma di passeggiate vivace, jumping jacks, e di allenamento della forza dovrebbe essere inclusa.