Qual è la dieta Perricone?

La dieta Perricone il nome dal suo ideatore, Nicholas Perricone, MD, un dermatologo che ha pubblicato diversi libri sulla cura della pelle e che vende anche una propria linea di prodotti per la pelle. Ha pubblicato "The Perricone dieta per dimagrire" nel 2000 e "The Perricone Prescription" nel 2002. Ogni sottolinea dieta, supplementazione e l'utilizzo di prodotti per uso topico per rallentare l'invecchiamento e migliorare l'aspetto. La sua dieta sottolinea proteine ​​di pesce come il salmone e nel suo campione di tre giorni di dieta, il salmone è mangiato tutti i giorni --- anche a colazione. Identificazione

La dieta Perricone è centrata intorno all'idea che alcuni alimenti sono causa infiammazione e questo crea le rughe. Questi alimenti sono di zucchero, pane, banane e pizza - alimenti con un alto livello glicemico. Dr. Perricone dice di mangiare cibi come il salmone, frutti di bosco, avocado e verdure a foglia verde scuro riducono l'infiammazione e migliorare l'aspetto della pelle.
Caratteristiche

L'idea è quello di mangiare proteine ​​magre ad ogni pasto primo seguito da solo a basso indice glicemico, carboidrati densi di nutrienti. Ad esempio, la prima colazione potrebbe essere da 4 a 6 once di salmone selvatico, una mezza tazza di farina d'avena cotta, 4 once di melone o di un 1/4 di tazza di bacche fresche e da 8 a 12 once di acqua di sorgente. Riducendo notevolmente il consumo di grassi saturi, zuccheri raffinati e la farina e il sale aiuterà la perdita di peso veloce. La dieta è strutturata per 28 giorni ed è fortemente costruito intorno il consumo di salmone --- che può essere costoso. Salmone biologico o selvatici è consigliato come salmone d'allevamento può contenere coloranti e antibiotici.
Importanza

Consumare una dieta che è in realtà una variante della dieta a zona, ma molto più limitato nelle scelte alimentari, almeno per i primi 28 giorni, può aiutare le persone a perdere peso. Per fare questo, però, devono godere di mangiare un sacco di salmone e altri pesci come il tonno. Alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi, basso indice glicemico, diete a basso contenuto di carboidrati che sono molto rigidi nelle scelte alimentari possono aiutare le persone a perdere peso se si attaccano strettamente alla dieta.
Considerazioni

Se sei un vegetariano o vegano, si dovrà essere molto intraprendente e creativo sulla dieta Perricone come sottolinea pesce --- molto. Se stai cercando di migliorare la vostra pelle, questa dieta può farlo in quanto non comprende i "super alimenti" di salmone, broccoli, frutta fresca e cereali integrali come farina d'avena. La dieta è molto limitato nelle sue scelte alimentari. Mangiare 2 tazze di lattuga romana con salmone, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva e succo di limone non è un sacco di cibo per molte persone. Un piano di cena campione non comprende più varietà includendo broccoli al vapore e di yogurt e frutti di bosco freschi per dessert. Se la dieta aveva pasti come quella di ogni pasto, potrebbe essere più appetibile.
Attenzione

Se avete malattie croniche come il diabete, malattie cardiache o altre condizioni di salute gravi, consultare prima il medico. A prima vista, questa dieta sembra essere innocuo, ma è fortemente limitato nelle sue scelte alimentari.