1200-Calorie Dieta per il diabete di tipo 2

Secondo il sito Medline Plus, il diabete di tipo 2 (diabete dell'adulto) è una condizione in cui il corpo diventa incapace di utilizzare correttamente o produrre insulina, un ormone che regola il deposito di zucchero nel sangue livelli. Questo richiede una dieta restrittiva per mantenere lo zucchero nel sangue in linea. La perdita di peso può anche contribuire a ripristinare la sensibilità all'insulina nel diabete, rendendo la perdita dei chili in eccesso un obiettivo fondamentale per i diabetici. Una dieta da 1200 calorie può certamente aiutare a perdere peso, ma aderire a questo approccio solo con il consenso del proprio medico, perché si tratta di una dieta piuttosto ipocalorica. Dieta per diabetici Principi

Comprendere i principi di una dieta per diabetici in modo da poter aderire al programma di dieta senza un menù giornaliero esplicito. Secondo le informazioni della Mayo Clinic, la dieta per diabetici ruota attorno controllo carboidrati. L'obiettivo della dieta diabetica è limitare sia la quantità ei tipi di carboidrati consumati per regolare la glicemia. Questo significa che si dovrebbe limitare a solo quei carboidrati che sono lenta digestione, avendo così un impatto minore sulla glicemia. Si tratta di verdure, frutta e cereali integrali (in questo ordine di preferenza). Evitare altri tipi di carboidrati, tra cui zuccheri, alcoli e farina raffinata, in quanto questi possono peggiorare i sintomi. Al di là di carboidrati, includere un sacco di proteine ​​magre e grassi insaturi con ogni pasto, perché questi possono aiutare a rallentare ulteriormente la digestione e prevenire lo zucchero nel sangue da chiodare ad un livello indesiderato. Puntare ad una assunzione di cibo costante per tutta la giornata. Su una dieta di 1.200 calorie, si dovrebbe cercare di avere quattro piccoli pasti di 300 calorie ogni spaziate in modo uniforme a parte (ogni 3-4 ore).
1200 Calorie Menu

Per la prima colazione, consumare due uova (140 calorie), con una fetta di pane di grano intero (75 calorie) e una mela di medie dimensioni (95 calorie). Questo mette la vostra prima colazione a 305 calorie, proprio sul passo per una dieta di 1.200 calorie. Per il pranzo, consumare un sandwich di tacchino con due fette di pane integrale (150 calorie), tre once di tacchino fresca (160 calorie) e una piccola quantità di lattuga e pomodoro (calorie trascurabili). Per la cena, consumare circa quattro once di tilapia (150 calorie), con un briciolo di riso integrale (100 calorie) e una ciotola di broccoli (calorie trascurabili). Sapore i broccoli con mezzo cucchiaio di olio d'oliva (60 calorie). Come spuntino, avere un grammo di mandorle tostate (170 calorie) con due grammi di albicocche secche (140 calorie). Questo ti porterà al tuo marchio calorico 1200, senza sconvolgere troppo i livelli di zucchero nel sangue.