Modi veloci per abbassare lo zucchero nel sangue

Nel nostro mondo frenetico, può essere una sfida per mantenere un sano livello di zucchero nel sangue. Scelte alimentari poveri ci tentano con il loro convenienza e situazioni stressanti nascono ogni giorno. Mentre non vi è alcun metodo semplice per evitare queste tentazioni per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sani per tutto il tempo, ci sono alcuni modi semplici e veloci per abbassare la glicemia. Mangiare più verdure

Mangiare una porzione di verdura non amidacei, come spinaci, broccoli, o fagiolini, ad ogni pasto darà al vostro corpo le vitamine ei minerali di cui ha bisogno senza danneggiare i livelli di zucchero. Fare scelte alimentari più sane vi darà più energia e più energia vi aiuterà a fare scelte alimentari migliori in futuro, senza essere tentati dalla comodità di fast food. Non solo il vostro corpo apprezzare le sostanze nutritive, ma mangiare queste verdure aggiunge fibra alla vostra dieta, aiuta a sentirsi pieno più a lungo.
Esercizio

Non è un segreto che l'esercizio fisico è buono per il corpo, ma non è noto che un po 'di esercizio fisico può influenzare in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue. Mentre i suoi effetti possono variare da un individuo all'altro, a 30 minuti a piedi può essere tutto ciò che serve per abbassare la glicemia. Durante l'allenamento, l'eccesso di zucchero nel sangue viene bruciato per produrre energia, dando a tutti i benefici di cuore di esercizio con l'ulteriore vantaggio di ridurre una glicemia.
Caffè decaffeinato

Caffeina> può devastare i livelli di zucchero nel sangue del corpo, aumentando il glucosio. Come risultato, tutta soda e prodotti contenenti caffeina dovrebbero essere evitati. Tuttavia, il caffè decaffeinato ha una varietà di composti vegetali, tra cui polifenoli antiossidanti, che hanno un impatto positivo sul corpo e può contribuire alla sani i livelli di zucchero nel sangue. Per garantire hai trovato tutti i benefici del caffè senza i rischi, passare al nero decaffeinato. Crema può essere aggiunto per aumentare il sapore, ma lo zucchero deve essere evitato.
Relax

Quando situazioni stressanti sorgono, il corpo rilascia gli ormoni dello stress che possono causare zucchero nel sangue . Di fronte ad una tale situazione, cercare di prendere un momento per respirare profondamente e, se possibile, rimuovere voi stessi per un certo tempo di pensare razionalmente ad una soluzione. Tutte le situazioni di stress non può essere evitato, in modo da programmare il tempo di rilassamento è la chiave per regolare i livelli di zucchero nel sangue sano. Se avete avuto una giornata stressante o facile, mettere da parte il tempo appositamente per il relax. Godetevi il vostro libro preferito, una tazza di tè, o un hobby e prendere l'abitudine di rilassarsi ogni giorno.