Semplice 1200 calorie dieta per diabetici

Fa un suono dieta per diabetici 1200-calorie semplice non è così semplice? Diete per diabetici non devono essere noioso per fornire i valori nutrizionali necessari. Questa dieta per diabetici 1200-calorie dà una porzione equilibrata di carboidrati, verdure, frutta, carni e grassi, senza essere noioso o difficile da seguire. Conoscere quanto mangiare

E 'importante quando si mangia una dieta per diabetici con una tale quantità minima di calorie per rendere calorie e porzioni davvero contare. Scegliere gli alimenti che non vi lasceranno di nuovo fame subito dopo aver mangiato il riempimento

Dosi in una dieta per diabetici contare in questo modo:

StarchCarlories - 80 grammi di carboidrati, - 5, grammi di proteine. -3, grammi di grasso - 1

carni e SubstitutesVery magre: Calorie - 35 grammi di proteine, - 7, grammi di grasso - 0-1Lean: Calorie - 55, Proteine ​​g-7, grammi di grasso - 3Medium Grasso: Calorie - 75 grammi di proteine, - 7, grammi di grasso - 5High Fat Calorie: - 100 grammi di proteine, - 7, grammi di grasso - 8

VegetablesCalories - 25, carboidrati - 5 grammi, grammi di proteine ​​- 2

FruitCalories - 60, - 15 grammi di carboidrati

materia grassa del latte-libera (scremato): Calorie - 90 grammi - Carboidrati, 12, Proteine ​​grammi - 8, e una traccia di fatLow-grasso (1 per cento): Calorie - 102 grammi di carboidrati, - 12 grammi di proteine, - 8, Fat - 3Reduced-Fat (2%): Calorie - 120 , carboidrati grammi - 12 grammi di proteine, - 8, Fat - 5Whole: Calorie - 150 grammi di carboidrati, - 12 grammi di proteine, - 8, Grasso - 8

FatsCalories - 45, Fat - 5 grammi per 45-calorie che serve
The Simple 1200 Calorie Diet Plan

La dieta per diabetici 1200-calorie è costituito da una prima colazione da 350 calorie, 450 pranzo-calorie, e 550-calorie cena.

colazione comprende una porzione di amido, una porzione di frutta, uno senza grassi (scremato) di latte che serve e una porzione di grasso. Il pranzo è di due porzioni di amido, due porzioni di carne, una porzione di verdure e una porzione di grasso. La cena è di due porzioni di amido, tre porzioni di carne, due porzioni di verdure, una porzione di frutta e una porzione di grasso.
Campione 1200-Calorie Diabetic Menu

colazione

1 fetta di grano intero toast2 cucchiaino. basso contenuto di zucchero della frutta Spread1 cucchiaino. margarine1 tazza senza grassi al sapore di frutta yogurt, addolcito con lo zucchero substitute1 /2 Lean Cuisine Lasagna fette di banana

Pranzo

di Stouffer con carne SauceTossed salad2 cucchiai. ridotto contenuto di grassi insalata dressing1 /2 fetta di grano intero cucchiaino bread1. margarina

Cena

1 porzione di pollo Fajita (vedi ricetta sotto) 1 farina medio tortilla1 /3 tazza cooked1 medio arancio

pollo Fajita Ricetta

fa quattro porzioni; porzione Tempo 1/2 cupPrep: 10 minuti /Tempo di cottura: 5 a 10 minuti

Ingredienti

1 spicchio d'aglio, minced2-1/2 cucchiaino. canola oliva2-1/2 cucchiaino. limone juice1-1/2 cucchiai. soia sauceFresh terra pepper2 cucchiaino. Messicana o la pizza seasoning2 interi senza pelle petti di pollo disossati, Split2 /3 di cipolla, tagliata sliced1 pepe verde, tagliata sliced4 tortillas di farina

Aggiungi un spuntino 35 calorie a mezzogiorno per completare conteggio 1200-calorie. Scambio di scelte alimentari di ogni giorno e di essere flessibile permetterà una varietà di scelte di programma del pasto.