Diete sane per il diabete di tipo 2

Circa il 90 per cento dei 24 milioni di americani che sono diagnosticati con diabete hanno inizio dell'adulto, o diabete di tipo 2. Diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo diventa resistente agli effetti di insulina e non abbastanza insulina è prodotta per superare la resistenza. Essere in sovrappeso è il fattore numero uno di rischio per il diabete di tipo 2. Le persone che hanno il diabete di tipo 2 possono spesso gestire la malattia con una corretta dieta e nutrizione piano. Carboidrati

persone che hanno il diabete di tipo 2 dovrebbero avere una dieta questo è composto da 45 e 65 per cento di carboidrati. Carboidrati forniscono glucosio per il corpo. Si consiglia di consumare carboidrati buoni come frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e legumi. Cercate di evitare i carboidrati cattivi come i dolci e snack preconfezionati. Il modo migliore per aggiungere carboidrati buoni per la vostra dieta è quello di sostituire pasta bianca, pane e riso con le varietà di grano intero.
Fibra

Le persone con diabete di tipo 2 dovrebbero consumare più fibre, perché aiuta i livelli di zucchero nel sangue. I medici raccomandano che consumano almeno 35 grammi di fibre al giorno. Il modo migliore per aumentare l'apporto di fibre è quello di mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, riso integrale, pane di grano intero e cereali e crusca. Basta con l'aggiunta di una ciotola di fiocchi di crusca, avrete consumato quasi la metà della fibra che serve per la giornata.
Povera di sodio

Perché arteriosa alta pressione è comune tra i pazienti con diabete di tipo 2, si dovrebbe limitare l'assunzione di sodio. Una persona con diabete di tipo 2 non dovrebbe consumare più di 2.300 mg di sodio al giorno. Il modo migliore per ridurre il sale dalla vostra dieta è quello di limitare l'uso di sale da tavola. Inoltre, cercare di evitare di mangiare pasti alimenti pre-confezionati e veloce, in quanto possono contenere tanto sodio quanto si dovrebbe mangiare per tutto il giorno.