Spuntini alimentari per diabetici di tipo II

Quando diagnosticato il diabete, che inizialmente può sentire condannati a vita di insalate e pollo alla griglia. Ma vivere con il diabete non significa la fine spuntini; infatti i professionisti della salute incoraggiano spuntini durante la giornata. Gestione del diabete, mantenendo il livello di zucchero nel sangue attraverso regolano l'assunzione di carboidrati. Raggruppamento snack in 15 g di carboidrati vi aiuterà a rimanere su una dieta per diabetici prescritta. Expert Insight

L'American Diabetes Association raccomanda che il 50 o 60 per cento del vostro apporto calorico giornaliero comprende carboidrati. Si può essere sorpresi di scoprire la varietà di alimenti che è possibile includere nella vostra dieta per diabetici. Gli snack sono una parte essenziale del piano di gestione del diabete.

"Conteggio Carb è preferito da molte persone con diabete, perché può permettere una maggiore libertà di scelta alimentare che il sistema di scambio dietetico. Con questo metodo, ogni 15 g di carboidrati sono contate come una sola scelta di carboidrati, con un numero predeterminato di scelte assegnate quotidiana (come determinato da un RD e sulla base di esigenze caloriche), "in base alle informazioni diabete sito dLife.com. Questo permette di varietà nella pianificazione dei pasti, compresi gli spuntini.
Tipi

frutta, verdura, proteine ​​e dolci possono essere porzionati in 15 grammi di carboidrati. Dlife.com valutato 25 dei più bassi frutti carb. Anguria è entrato come il più basso a 5,5 g di carboidrati in una porzione 1/2 tazza. Si può mangiare più di 1 tazza di anguria tagliata a dadini per uno spuntino sano diabetico. Una tazza di fragole contiene 13 g di carboidrati. Altri snack di frutta dolci con un basso numero di carboidrati includono cantalupo, melone, avocado, pesche, more, pompelmo, arance, mirtilli, lamponi, pesche noci, clementine, papaia, prugne, ciliegie, mandarini, kiwi e ananas.

Verdure riempiono e si aggiungono poco al vostro conteggio carb. Carote e sedano in 5 cucchiai. di hummus pari 15 g di carboidrati. Il sedano può essere caricato con 2 cucchiaini. di burro di arachidi o panna acida senza grassi. Aggiungere la salsa di tutto: uova, patate al forno, basso contenuto di grassi cracker o patatine di grano integrale. Salsa contiene circa 15 g di carboidrati, 80 calorie e 1 g di grassi. Una piccola tazza di basso contenuto di sodio, zuppa di verdure a basso contenuto di grassi è confortante e povera di carboidrati. Il carb basso è il cetriolo con 1/2 tazza contenente solo 2 grammi.

Fraintendimenti

Uno dei miti sul diabete è che non si può mai avere zucchero nuovamente. Alimenti ad alto contenuto di zucchero non sono raccomandati come un gruppo alimentare, ma tutto con moderazione. Molte alternative per i nostri dolci preferiti soddisfare il nostro desiderio naturale di deserto. Tuttavia, carboidrati senza zucchero e di prodotti a basso contenuto di grassi possono contenere alti livelli di carboidrati.

Bassa opzioni di carboidrati alti gusto includere senza zucchero Jell-O con farcitura di panna montata, torta di formaggio surrogati dello zucchero condita con frutta, zucchero senza marmellata scaldata e versata sopra senza zucchero gelato o torta di formaggio, 15 g di carboidrati barrette proteiche, budino senza zucchero, senza zucchero aggiunto, gelato o yogurt.
Dimensione

Misurare il cibo aiuta a raggiungere una dieta ricca di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati. Investire in buoni strumenti di misura e una scala alimentare. Un piccolo spuntino prima di coricarsi di cereali funziona bene per i diabetici, ma una porzione di miscelazione-ciotola di dimensioni di cereali sarà oltre il 15 g carboidrati linea guida.

Spuntini sani consumati con abbandono può picco i livelli di glucosio. Porzione vostri spuntini in piccoli sacchetti o contenitori pronti a partire.

Frutta anche deve essere misurata. Una mela per esempio ha 25 g di carboidrati, il g regola 15 per spuntini. Altri frutti più alti in carboidrati includono le pere, le banane e l'uva.
Prevenzione /soluzione

Avere il giusto tipo di cibo preparato sarà allontanare impulso spuntini che invierà il livello di glucosio livellare fuori portata. Togliere gli alimenti dalla vostra dispensa e frigorifero di avere difficoltà a mangiare con moderazione. Trovare sostituti per le tue debolezze alimentari. Alla fine i vostri gusti cambieranno, e un grande aiutando non sarà un'opzione come si sente meglio dalle vostre scelte alimentari sane.