Suggerimenti dieta per diabetici

Cerco consiglio con un dietista è il modo migliore per incorporare un piano alimentare per diabetici su misura per le vostre esigenze individuali. L'obiettivo di questo piano è quello di gestire e mantenere i livelli di glucosio adeguati, raggiungere un peso sano per la dimensione del corpo e ridurre il rischio di malattie come la malattia di cuore. Ogni persona è diversa e il miglior piano di dieta è uno che si adatta al vostro stile di vita e le esigenze individuali. Dieta

Mangiare proteine, grassi e carboidrati sono importanti nel trattamento del diabete. Grassi convertire il glucosio nel sangue a bassa velocità, le proteine ​​sono un po 'più veloce e carboidrati forniscono un getto di glucosio rapidamente. Porzioni moderate di ciascuno sono importanti per mantenere anche i livelli di glucosio nel sangue per tutto il giorno, tutti i giorni

Secondo la Mayo Clinic nel suo articolo. "Dieta Diabete: Creare il tuo piano di mangiare sano", i migliori rapporti sono da 45 a 65 per cento delle calorie giornaliere dai carboidrati, il 15 al 20 per cento da proteine, e da 20 a 35 per cento delle calorie giornaliere dai grassi.
Tipi
p c'è più di un modo corretto di pianificare una dieta del diabete. Una volta che sei stato un diabetico per un po 'e il vostro livello di glucosio è più facile da gestire, o se siete un diabetico borderline, si può decidere di utilizzare il formato di piastra. Si può semplicemente visualizzare il tuo piatto e riempirlo secondo le raccomandazioni dietetiche. Le verdure devono riempire la metà del vostro piatto, un quarto del vostro piatto dovrebbe contenere alimenti ricchi di amido, come pane o cereali integrali. Proteine ​​come la carne dovrebbe riempire il restante quarto del vostro piatto. Una bevanda sano come il latte dovrebbe essere fuori il vostro piatto, oltre a una porzione di frutta.

Carboidrati conteggio è la forma più comune di una dieta per diabetici. Questo è facilmente realizzabile mediante la lettura delle etichette alimentari nutrizionali sui barattoli o scatole. Una volta che avete seguito questo piano per un po ', potrete memorizzare molte conta carboidrati prontamente. L'American Diabetes Association nel loro articolo, "il conteggio dei carboidrati", raccomanda puntando per 45 a 60 grammi di carboidrati ad ogni pasto. I livelli di glucosio devono essere attentamente monitorati per voi e il vostro medico. La sperimentazione sarà presto di quanti grammi vostro corpo individuo ha bisogno e come esso migliori funzioni dirette.

L'indice glicemico dieta è un altro modo popolare per mantenere i livelli di glucosio. Gli alimenti con un alto indice glicemico sono noti per produrre i livelli di glucosio elevati rispetto alimenti con un indice glicemico più basso. È necessario ricordare che gli alimenti più basso l'indice glicemico sono spesso più elevati di grassi, in modo da quindi non sono necessariamente la scelta migliore in generale.