Diabetici di base dieta

Troppo spesso le persone confondono il diabete con non avendo papille gustative. Il fatto della questione è che, anche se si ha il diabete, si vuole ancora avere cibi deliziosi, proprio come tutti gli altri. E si può. Infatti, una dieta per diabetici non è così limitante come si potrebbe pensare e maggior parte degli alimenti, anche dessert, siete bene finché si pratica una buona alimentazione e un po 'di moderazione. Contando Carboidrati

Il più grande nemico del diabetico è carboidrati. I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue e poiché l'obiettivo di una dieta per un diabetico è quello di mantenere la glicemia nel range sano, contando la quantità di carboidrati nella dieta è un buon primo passo. La maggior parte dei prodotti hanno informazioni nutrizionali sulle etichette, in modo da poter discernere la quantità di carboidrati si sta avendo su base pasto-da-pasto. Contando carboidrati richiede anche qualche decisionale in che hai ancora bisogno di mangiare, ma mangiare una dieta ricca di cibi ad alto contenuto di carboidrati limiterà la quantità di altri, cibi più nutrienti si dovrebbe avere durante il giorno.
Piastra Gestione

Diabetici arrivare a conoscere tutti i tipi di nuove competenze. Non solo il conteggio carboidrati ma la gestione piatto che fa per una vita più sana per il diabetico. Il trucco dietro gestione piatto è che si parte dal tuo piatto e decidere come si desidera riempire. Si può mangiare praticamente qualsiasi cosa, ma è necessario fare scelte sane e limitare la dimensione delle porzioni di alimenti che sono ricchi di grassi saturi, carboidrati e zuccheri. Queste devono essere sostituite con alternative sane come basso contenuto di grassi, carni ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati verdure fresche.
Indice glicemico

Un altro strumento importante per la diabetico nella lotta contro la glicemia alta è l'indice glicemico. Tutti i cibi cadono sulla scala indice glicemico. In sostanza un alimento che ha un basso indice glicemico non fa salire la glicemia quasi quanto un alimento che tassi elevati sull'indice glicemico. Alimenti trasformati rango molto elevato sull'indice glicemico. Un verdure cotte sarà più elevata rispetto a uno crudo. L'indice glicemico di frutta aumenta la durata dello stoccaggio, perché sta crollando tutto il tempo e che crea più contenuto di zucchero.