Diabete Dieta Foods

Vivere con il diabete può essere difficile, soprattutto se la persona con diagnosi non ha alcuna idea di come mangiare come un diabetico. Ci sono alcune linee guida alimentari che ogni diabetico deve seguire. Se queste linee guida sono seguite, poi convivere con la malattia non deve essere qualcosa che controlla il diabetico. In realtà, imparare a mangiare a destra metterà il diabetico in controllo della sua condizione. Gestione Importi alimentari

E 'importante lavorare con il vostro medico per creare una dieta che è giusto per te. E 'essenziale per nutrire il vostro corpo una dieta equilibrata senza alzare o abbassare il livello di zucchero nel sangue. Ci sono molte risorse online che offrono ricette per i diabetici, così come libri di cucina che possono essere controllati presso la vostra biblioteca locale. Con un po 'di ricerca e di tempo, potrete trovare ciò che gli alimenti funzionano bene con il tuo corpo.
Carboidrati

I carboidrati sono essenziali per l'energia, ma per un diabetico possono anche essere difficile poiché influenza direttamente il livello di zucchero nel sangue. Ci sono tre tipi di carboidrati essenziali per un diabetico di brano: amido, zuccheri e fibra alimentare. Gli alimenti che rientrano in queste categorie sono frutta, legumi, cereali integrali, latte, yogurt e snack (patatine, salatini e biscotti), i quali dovrebbero essere consumati con moderazione. La maggior parte dei diabetici dovrebbero mangiare circa 45 a 60 grammi di carboidrati per pasto.
Grassi

La quantità di grasso che un diabetico ottiene è importante anche in quanto parte del torto tipo di grasso può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, il che la mette più a rischio di malattie cardiache. Grassi un diabetico deve sempre evitare sono il burro, crema di formaggio, margarina, margarina, panna e carni ricche di grassi. Lei dovrebbe anche scegliere oli che sono monoinsaturi, come l'oliva e di colza, per la cucina e la cottura. Grassi polinsaturi, che si trovano in noci e semi, sono anche una scelta saggia, anche se è importante ricordare che tutti i grassi sono ricchi di calorie, quindi dovrebbero sempre essere consumati con moderazione.
Desserts

Dolci dovrebbero essere mangiati solo una volta ogni tanto, e quando lo sono, devono essere contabilizzati come un carboidrato. Per esempio, una mela di medie dimensioni ha 25 grammi di carboidrati. Se il diabetico vuole mangiare due biscotti al cioccolato con il pranzo, che in media hanno sette grammi di carboidrati ciascuno, poi lei può mangiare mezza mela piuttosto che l'intero pezzo di frutta. La chiave per la sostituzione è conoscere il numero di grammi di carboidrati nel cibo che state mangiando.
Eating Out

Essere diabetico non significa vita si ferma, e mangiare nei ristoranti è ancora qualcosa di un diabetico può fare --- ha solo bisogno di essere più attenti. Per fortuna, la maggior parte dei ristoranti oggi articoli di offerta di catering per eaters.Here sano ci sono alcuni consigli per rendere facile mangiare fuori. In primo luogo, pianificare in anticipo. Non mangiare in ristoranti fast-food che solo friggere i loro alimenti. Alimenti Ordine che si sarebbe mangiare a casa. Non abbiate paura di chiedere al cameriere o cuoco domande specifiche su come si prepara un determinato articolo. Sempre chiedere patate al forno e insalate con condimenti o salse servite a parte, e chiedere se sono disponibili nelle versioni a basso contenuto calorico o senza grassi. Inoltre, chiedere per i sostituti: se il pasto viene fornito con patatine fritte, per chiedere un lato di verdure al vapore senza burro invece

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