Alimenti si possono mangiare in una dieta per diabetici

I diabetici possono mangiare la maggior parte qualsiasi tipo di cibo. Le chiavi per la dieta per diabetici sono moderazione e pasti equilibrati. I diabetici sono incoraggiati a mangiare cibi di tutti i gruppi di alimenti, ma di limitare quanto mangiano. Carboidrati

diabetici dovrebbero mangiare circa 150 grammi di carboidrati al giorno, distribuiti in tutto il giorno attraverso i pasti e spuntini. Dovrebbero mangiare pane integrale, pasta, riso, patate, zucca, piselli, mais e legumi.
Proteine ​​

diabetici non dovrebbero consumare più di 6 once di proteine ​​al giorno, ma almeno 4 once Questa proteina può venire da carne rossa magra, un sacco di pesce e pollame, così come il formaggio e il tofu.
Grassi

assunzione di grassi dovrebbe essere limitata a 1 g di grassi saturi per porzione e non più di 3 g totale di grassi per porzione.
verdura e frutta

almeno cinque porzioni di verdure non amidacee e di frutta dovrebbero essere parte di un dieta del diabetico. Dovrebbero mangiare verdure a foglia verde, cavolfiore, broccoli, fagiolini, pomodori, mele, frutti di bosco, banane e melone.
Latticini

diabetici dovrebbero consumare almeno due porzioni di latticini al giorno come il basso contenuto di grassi o latte scremato e magro o yogurt magro.

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