Come iniziare con Atkins

La dieta Atkins, o, ufficialmente, l'approccio nutrizionale Atkins, è un popolare dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso che segue quattro fasi: induzione, la perdita di peso in corso, pre-manutenzione e la durata della manutenzione. Durante l'induzione, la prima fase del programma, a dieta seguire un piano ristretto che è pesante di proteine ​​e di alcuni tipi di grassi ed elimina tutti ma un limite predeterminato di carboidrati (inclusi la maggior parte prodotti di grano e frutta, tutti gli zuccheri e molti tipi di ortaggi) . La lunghezza del tempo a dieta trascorre nella fase di induzione dipende, abitualmente, sulla quantità di peso ha bisogno di perdere. Istruzioni
1

leggere il più possibile sul programma, sia attraverso l'ultima edizione del libro ufficiale Atkins o presso il sito Web di Atkins.
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Scegli una data di inizio per l'induzione. Spesso è più facile se si sceglie un giorno in cui vi sarà il lavoro fuori o lontano dalla scuola e sarà vicino a casa. In questo modo, si può preparare il proprio cibo e abituarsi a come vi sentirete sul piano.
3

Fare un piano alimentare per almeno la prima settimana. Base del programma del pasto intorno cibi consentiti durante la fase di induzione o consultare uno dei numerosi pasto campione piani disponibili come suggerimenti per quella fase.
4

Acquisto delle forniture d'uno o due giorni prima della data di inizio prescelta . Assicurarsi di avere tutto il necessario per preparare i pasti nel vostro programma del pasto e di avere spuntini preparati e maneggevole. Se siete preparati, sarete meno tentati di allontanarsi dalla dieta se avete fame.
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tenerti occupato mentre vi abituate alla fase di induzione. Fare passeggiate, incontrare gli amici per attività non legate al cibo, giocare con i vostri bambini o animali domestici, o fare tutto ciò che porta piacere. Ricordate, si sta cercando di controllare il peso per godersi la vita - ma questo non significa che devi aspettare fino a quando hai perso il peso di godersi la vita