Si può mangiare popcorn sulla dieta Atkins?

La dieta Atkins è un piano di nutrizione popolare che prevede l'eliminazione di molti tipi di carboidrati dalla dieta. Mentre la dieta Atkins è generalmente efficace se seguita come diretto, lo fa limitare il consumo di molti alimenti contenenti carboidrati, tra cui popcorn, mentre aumenta il relativo consumo di grassi e proteine. Fasi della dieta Atkins

La dieta Atkins è diviso in quattro fasi uniche e distinte. Ogni fase è destinata a produrre risultati specifici.

La prima fase è noto come induzione. Induzione è seguita per un minimo di due settimane. Durante l'induzione, dieta Atkins si consiglia di mangiare non più di 20 g di carboidrati al giorno. La maggior parte dovrebbe venire dalle verdure. Questa è la fase più rigoroso della dieta.

La seconda fase è conosciuta come la perdita di peso in corso, o OWL. È possibile incorporare alcuni degli alimenti durante questa fase che sono stati vietati durante la fase di induzione, tra cui bacche, noci e semi in piccole quantità.

La terza fase, pre-manutenzione, si verifica quando ci si trova a 10 £ . del vostro peso di obiettivo. Durante questa fase, la si aggiungono ulteriori carboidrati sani fino a quando si inizia a notare un piccolo aumento di peso. Una volta che questo guadagno è notato, il livello di tolleranza ai carboidrati può essere identificato in modo da sapere esattamente quanti grammi di carboidrati vi farà guadagnare, mantenere e perdere peso.

La quarta fase, nota come la manutenzione, comporta un uso più liberale di carboidrati sani per mantenere un peso sano.
quali fasi Consentire Popcorn?

Popcorn è proibito durante l'induzione, la prima fase di Atkins.

Popcorn può essere consumati con moderazione durante le fasi di due a quattro. E 'fondamentale, tuttavia, che si contano i carboidrati dalla popcorn nella vostra indennità giornaliera di carboidrati.

Aria spuntato popcorn senza burro contiene 6 g di carboidrati e 1 g di fibre per tazza. Su Atkins, dieta può detrarre i grammi di fibra dai grammi totali di carboidrati per ottenere un conteggio "rete carb" - o un conteggio carb numerabile. Il conteggio carb netto delle una tazza di aria spuntato popcorn è di 5 grammi.

La maggior parte persone a dieta consumano 25-50 g di carboidrati netti durante le fasi di due a quattro. | Photos.com Alternative di Popcorn su Atkins

Durante l'induzione, quando popcorn non è consentito a tutti, cotiche sono considerati un'alternativa accettabile. Cotiche Pianura non contengono carboidrati. Assicurati di contare le calorie, però, e non esagerare.

Altre buone alternative ai popcorn comprendono i semi di zucca, semi di girasole, mandorle o noci macadamia. Questi alimenti sono anche croccante e salato, e contengono grammi in meno carboidrati di popcorn.
I pro di Popcorn su Atkins

con una bomboletta spray di burro e il sale del mare è delizioso e Atkins-friendly. Burro fuso regolare è OK troppo, ma essere sicuri di utilizzare solo piccole quantità, in quanto è molto ricca di grassi saturi.

Popcorn è un grano intero e contiene anche una buona quantità di fibra, che è buono per il controllo la fame e mantenere il vostro apparato digerente sano.
I Contro di Popcorn su Atkins

popcorn è moderatamente alto contenuto di carboidrati, soprattutto se consumato in grandi quantità. Stick per piccoli una o due porzioni tazza ed essere sicuri di contare i grammi di carboidrati meno i grammi di fibra.

Popcorn è anche considerato un alimento ad alto indice glicemico, secondo Carbsinformation.com, nel senso che essa solleva di zucchero nel sangue rapidamente. Mantenendo porzioni piccole e anche consumare un alimento ricco di proteine ​​o bevande a fianco del popcorn possono contribuire a ridurre al minimo gli effetti sulla glicemia. A basso contenuto di grassi stringa formaggio bastone o piccola porzione di deli carne magra possono essere buone scelte per contribuire a ridurre il livello di indice glicemico di popcorn.