Cambiamenti di dieta per il colesterolo alto

Se il colesterolo è alto una delle prime cose che hai bisogno di guardare e di cambiamento è la vostra dieta. Abbassare il colesterolo è un must al fine di diminuire il rischio di malattie cardiache e di altre malattie, ed è qualcosa che si può aiutare il controllo semplicemente cambiando la vostra dieta. Rendere il cambiamento

Sentendo le parole "colesterolo alto" dal medico sia spaventa la gente e li porta a credere che essi hanno da dire addio a tutti i loro cibi preferiti. Questo non è il caso se si può imparare a modificare le ricette, mangiare meno grassi, e frenare alcune delle tue vecchie abitudini.

Abbassamento del grasso nella vostra dieta porterà inevitabilmente ad un livello di colesterolo più basso. Sostituire la panna con latte scremato o mayo regolare con luce mayo. Mangiare bene è grande gusto e sostituendo le vecchie abitudini con quelli ricchi di sostanze nutritive e fibre beneficeranno più del vostro colesterolo.
Oli e carni magre

Mentre fritto e veloce cibi non sono consigliati, altri oli come l'olio di oliva e di altri oli a base vegetale possono ancora essere tuo amico. Utilizzo di olio di oliva con leggerezza è in realtà ha detto di essere buono per il vostro cuore e il vostro livello di colesterolo.

Taglio di carne è del tutto inutile, ma tagliando la carne rossa può essere saggio. Una dieta ricca di carne rossa è terribile per i livelli di colesterolo e dovrebbe invece essere sostituito con una dieta ricca di carni magre come tacchino, pesce, pollo e maiale. Sostituire hamburger con hamburger di tacchino, ma si può mangiare l'occasionale filet mignon.
Su la fibra e verdure

Dite addio ai bianchi e ciao a Browns. Gli alimenti con cereali integrali come pane di grano, crusca e riso integrale sono un sacco di fibre e possono contribuire a ridurre cholesterol.Additionally, semi, fagioli, e tutto il cibo vegetale (verdure come cavolfiore e fagiolini) contengono fibre.

verdure sono spesso evitati, ma sono una necessità, soprattutto quando l'argomento di colesterolo è a portata di mano. Questi alimenti naturali contengono un sacco di vitamine e fibre, sono ottimi contorni, e sono estremamente riempiendo pur essendo un bene per voi e il vostro livello di colesterolo.

Essere intelligenti sulla vostra dieta. Ricordate meno grasso significa meno colesterolo, e consultare sempre il medico.