No-Fat Diet & Weight Loss

Perdere peso con una dieta senza grassi non è un sano approccio alla perdita di peso. La vostra dieta dovrebbe tagliare un po 'di grasso dal cibo che si mangia, ma una certa quantità di grasso sano è necessario nella nostra dieta. Un modo migliore per perdere peso è una dieta a basso contenuto di grassi equilibrato che elimina abbastanza calorie per perdere uno o due sterline alla settimana. Perdita di peso

tagliare 500 calorie dalla quantità totale di calorie necessarie per mantenere il peso attuale. Ciò si traduce in una libbra di perdita di peso alla fine di una settimana. L'aggiunta di esercizio per il vostro regime di perdita di peso aumenta questo numero anche di più. Non cercare di perdere più di uno o due sterline a settimana per una lunga durata result.Eliminate grassi trans dai cibi che mangiamo quando si deve tagliare le calorie. Controllare le etichette degli ingredienti per gli articoli come l'olio idrogenato e olio parzialmente idrogenato. I produttori alimentari usano i grassi trans come conservanti per aumentare la shelf life del product.Reduce la quantità di grassi saturi nei cibi che scegli pure. I grassi saturi si trovano in proteine ​​animali e prodotti caseari. Mangiare carne rossa solo una o due volte alla settimana. La carne rossa contiene più grassi saturi rispetto alle fonti di proteine ​​magre.
Grassi sani

Tutte le diete richiedono alcuni grassi per dare al vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Includere buone fonti di grassi come l'olio d'oliva e olio di canola. Utilizzare questi grassi per sostituire i grassi saturi si trovano nel burro e grassi polinsaturi nel mais e verdura oil.Omega-3 acidi grassi essenziali si trovano nel pesce grasso come il tonno o lo sgombro sono di vitale importanza per una buona salute. Includi pesce ricco di omega-3 acidi grassi nella vostra dieta sana perdita di peso. È inoltre possibile utilizzare l'olio di semi di lino o di noci per includere omega-3 acidi grassi essenziali nella vostra dieta. Supplementi di olio di pesce prendono il posto dei pesci nella vostra dieta, se non vi piace mangiare questi pesci per i vostri pasti. | Photos.com Prodotti Low-Fat

Diffidare di prodotti a basso contenuto di grassi che sostituiscono i grassi con lo zucchero e altri ingredienti non sani. Includere prodotti caseari a basso contenuto di grassi nella vostra dieta per calcio e vitamina D. prodotti caseari a basso contenuto di grassi anche diminuire il numero di calorie in una dieta a basso contenuto di grassi per peso loss.Instead di acquistare snack trasformati a basso contenuto di grassi o senza grassi, scegliere alimenti che sono naturalmente a basso contenuto di grassi per uno spuntino. Verdure crude e frutta sono una sana alternativa a questi alimenti trasformati che forniscono ben poco valore nutritivo per la vostra dieta. Frutta e verdura hanno vitamine e minerali che il corpo ha bisogno per una buona nutrizione.