Demenza e Incontinenza

Il pavimento pelvico è costituito da muscoli formate come una fionda che si attaccano alla parte anteriore, posteriore ed i lati del bacino. Questo gruppo di muscoli sostiene la vescica, l'utero, della prostata e del retto, e il coordinamento di questi muscoli aiuta la funzione di controllo della vescica. Quando questi muscoli diventano deboli o stretti, il coordinamento può essere compromessa e perdite o incontinenza può verificarsi. Individuazione Pavimento Pelvico

Esercitare i muscoli del pavimento pelvico può aiutare a ricostruire la forza e la coordinazione, impedendo l'urina leakage.First è necessario identificare quali muscoli sono i muscoli pelvici in modo da poter imparare a contrarre e rilassare . Quando si urinare, tenta di arrestare il flusso. Se ci riesci, allora avete trovato i muscoli del pavimento pelvico. Un altro modo è quello di inserire un dito nella vagina e cercare di stringere i muscoli vaginali intorno al dito. La vagina dovrebbe stringere e si dovrebbe sentire il pavimento pelvico movimento verso l'alto, poi, come ti rilassi, si dovrebbe sentire il pavimento pelvico mossa di nuovo giù
Esercizi di Kegel

. Quando si pensa di sapere quali muscoli sono i muscoli del pavimento pelvico, si è pronti per iniziare l'allenamento di loro. Prima svuotare la vescica, quindi in una posizione seduta o sdraiata, contrarre i muscoli pelvici, tenere premuto per tre secondi e relax per tre secondi. Ripetere 10 volte. Quando si ritiene di aver imparato questa procedura, aumentare il tempo a quattro secondi di contrazione e rilassamento e su un massimo di 10 secondi di ogni. Assicurarsi che si sta isolando i muscoli del pavimento pelvico e cercare di evitare di flettere i muscoli dei glutei, cosce e addome.
Risultati

Ripetere gli esercizi di Kegel tre volte al giorno. Quanto più si fa di loro, il più facile diventeranno. Si può fare gli esercizi di Kegel mentre seduto in una macchina o davanti al computer a casa. Si dovrebbe aspettare di vedere i risultati in 8 a 12 settimane. I risultati possono essere drammatici o si potrebbero notare dei sintomi non ogni peggioramento.