Vantaggi di esercizi di Kegel per le donne

esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare le (PC) muscoli pubococcigeo. Questo è un muscolo amaca-come, trovato in entrambi i sessi che aiuta a formare il pavimento della cavità che sostiene gli organi pelvici. Come ogni muscolo del corpo, questi muscoli possono diventare deboli e fuori forma. Per aiutare a trovare il muscolo che si sta tentando di esercitare, tentare di fermare il flusso di urina durante la minzione. Se si è in grado di fare questo, si sono contratti i muscoli corretti. Questi esercizi sono di solito prescritti per aiutare a prevenire o trattare l'incontinenza. Incontinenza da sforzo

Questi esercizi sono utili se si dispone di incontinenza da stress. L'incontinenza da sforzo si verifica quando si urina perdita accidentale mentre ridendo, starnutire o tossire.
Da urgenza

incontinenza da urgenza è diagnosticata se si hanno spesso un bisogno improvviso di urinare, ma sono incapace di rendere al bagno in tempo. Esercizi di Kegel vi aiuterà a imparare a controllare i muscoli pelvici. | Photos.com muscoli indeboliti dalla gravidanza

I muscoli PC possono spesso diventare debole durante il parto naturale. La pressione del feto e la tensione eccessiva di questi muscoli durante la gravidanza e il parto può rendere i muscoli deboli. Esercizi di Kegel possono aiutare a tonificare questi muscoli.
Prolasso

Condizioni come prolasso vaginale o uterino volte può accadere in donne che hanno superato la menopausa. Prolasso uterino si verifica quando l'utero è disceso dalla sua posizione a seguito di danni al tessuto durante il parto.
Maschio incontinenza urinaria

Kegel esercizi possono anche gestire l'incontinenza urinaria in uomini che si verifica dopo l'intervento chirurgico alla prostata. Quando la prostata viene rimossa mediante intervento chirurgico o radiazioni, colpisce il modo la vescica contiene urina. La capacità della vescica è ridotta, che può portare a spasmi e perdite di urina.
Istruzioni

Per eseguire gli esercizi di Kegel, svuotare la vescica. Poi stringere i muscoli PC e tenere premuto per 10 secondi di conteggio. Rilasciare e rilassarsi per 10 secondi. Ripetere dieci volte in tre periodi diversi della giornata.