Come nastro una caviglia Infortunato

lesioni alla caviglia sono comuni negli sport che coinvolgono correre, saltare o cambiare direzione rapidamente . Lesioni alla caviglia accadere quando i legamenti sono intrecciati o trasformati , che provoca dolore , così come la possibilità di ulteriori lesioni. Le articolazioni della caviglia sono protetti da legamenti , ma possono rompersi . Taping le caviglie prima di questi tipi di attività si riduce la possibilità di lesioni . Stretching prima di attività che possono influenzare le caviglie è raccomandato così come avvolgendoli . Cose che ti serviranno
Sport nastro
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1

posto ai piedi della caviglia ferita sul ginocchio . Le dita del piede dovrebbero essere leggermente alzato .
2

Inserire il nastro nella parte anteriore della caviglia e tenere con l'altra mano . Avvolgere il nastro intorno alla caviglia due volte .
3

Portare il nastro verso il basso intorno alla parte anteriore del piede e passare sotto il piede . Avvolgerlo backup intorno alla caviglia facendo una figura 8 .
4

Portare il nastro intorno alla parte posteriore del tallone e avvolgerlo intorno alla caviglia di nuovo . Fine avvolgendo alcuni giri intorno alla caviglia . Controllare il nastro per assicurarsi che non sia troppo stretto .