Come un'escursione con una cartilagine Torn

di essere catturati in backcountry con un infortunio invalidante è una proposta brutto. Gli escursionisti devono diagnosticare e curare i loro disturbi e le loro migliori sforzi per uscire e cercare l'attenzione medica. Una lesione escursioni comune è lacerata cartilagine (soprattutto nella zona del ginocchio e della caviglia). Anche se è sconsigliabile fare il trekking lungo termine sulla cartilagine strappata, spesso gli escursionisti si trovano in balia del loro ambiente. Prima di fare qualsiasi lunghe escursioni sulla cartilagine strappata, assicurarsi di prendere le necessarie precauzioni. Cose che ti serviranno
Therm-a-Rest pad
Wrapping bende
Ibuprofene
Medical tape
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Come Hike con una strappata Cartilagine
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provare a diagnosticare il problema, come cartilagine strappata. Del ginocchio e della caviglia distorsioni possono non essere necessariamente cartilagine strappata. Se il ginocchio è bloccato (sia in una posizione piegata o diritta), i danni della cartilagine è quasi sempre la causa.
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valutare l'ambiente e le forniture. Se si è nel profondo del backcountry con il cibo minimo e l'acqua, che molto probabilmente bisogno di stecca alla gamba e cammina da soli.
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Ghiaccio la lesione. Se nessun ghiaccio è disponibile, prova a bagnare la ferita in un flusso (con acqua fredda). Prendete 400 mg di ibuprofene ogni quattro ore per minimizzare il gonfiore e il dolore.
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Tentativo di sbloccare il ginocchio se è bloccato. Seduto su un oggetto di rilievo (tabella, rock, ecc), ruotare il ginocchio in modo attivo e passivo. Si consiglia di raddoppiare la dose di ibuprofene prima di provare questo - causerà dolore
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stecca la gamba.. Utilizzando il pad e medico nastro, avvolgere la gamba dalla coscia alla caviglia. Tagliare un foro per il ginocchio. Nastro il cilindro intorno alla gamba in modo che sia aderente ma non impedire la circolazione.
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riposo per almeno 24 ore. Continuare il regime di ibuprofene. Ottenere l'abbondanza di sonno, bere molta acqua, e consultare le mappe e guide per il bail-out opzioni.
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formulare un piano di uscita dal deserto prima di addormentarsi. Trova la strada più semplice (in termini di elevazione, terreno e distanza in miglia) per la strada più vicina. Una volta in strada, sarete in grado di fermare una macchina per chiedere aiuto. Non si vuole rischiare ulteriori danni, continuando su un viaggio zaino in spalla o escursioni.
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camminare lentamente e deliberatamente durante l'esecuzione la vostra via di fuga. Fare attenzione quando si naviga sul terreno insidioso, attraverso torrenti e soprattutto quando si cammina in discesa. Se avete un partner trekking, assicurarsi che lui o lei è con voi e, se possibile, fisicamente ti sostiene.
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Usate pali o bastoni da passeggio durante le escursioni sulla cartilagine lesa. Ciò consentirà di ridurre lo shock e lo stress immessi sul giunto.